Как да отслабнете, като вървите нагоре по бягаща пътека

Бягащите пътеки са форма на фитнес уреди, имитиращи ходене или бягане по твърда повърхност. Бягащите пътеки ви позволяват да променяте височината или наклона. Увеличавайки наклона на бягащата пътека, вие симулирате ходене нагоре. По-важното е, че като вървят нагоре по бягаща пътека, те са в състояние да изгарят калориите по-ефективно, особено при ходене по стръмен наклон, тъй като използват пътеки за бягане и поддържат най-големите мускулни групи в тялото, като краката и задните части. Тези по-големи мускулни групи изискват повече енергия, за да функционират и да принудят тялото да изразходва консумираните калории, както и запасите.

Първо загрейте

Етап 1

Много удобно носене за обувки за ходене или бягане. Въпреки че сте на закрито, правилната опора за краката е от съществено значение.

Стъпка 2

Стартирайте лентата и задайте наклона на 2 процента. Представлява 2% наклон за същата устойчивост като карането на открито по равна земя. Подвижният колан на бягаща пътека ефективно ви помага да движите напред.

---