Как да отслабнете и да не умрете, опитвайки се - Play-Off Magazine
По този повод ще отговоря на въпросите, които са най-често задавани при започване на процес на упражнения и диета за трансформация на тялото и неговото здраве. Тези общи съвети ще ви помогнат преди всичко да възпитате волята си.
Колкото по-малко ям, толкова повече ще отслабна?
Всъщност, ако ядете малко през деня, вероятно накрая ще избухнете с калории през нощта, особено от нездравословна храна, преработени храни, богати на мазнини и захар, и без съмнение ще наддавате на мазнини.
Срещу крайния глад нашата воля не може да направи почти нищо.
Дали въглехидратите са виновни за мазнините ми?
Докато злоупотребата с рафинирани въглехидрати (бонбони, хляб, газирани напитки, бисквити, пици и др.) Обикновено е причина, излишните калории ще доведат до увеличаване на телесните мазнини. Например калориите от мазнини са един от основните ви демони; тялото може лесно да ги съхранява в мастната тъкан.
Най-добрата диета за отслабване ли е диетата ATKIN, с много високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати?
Ако искате да знаете как да отслабнете, най-добрият залог е да ядете малки количества храна вечер и да се опитате да го направите преди 19:00 часа. За предпочитане са зеленчукови салати и малко протеини с ниско съдържание на мазнини (например три до четири унции риба или пилешки гърди); но яжте закуска като крал.
Диетите с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати просто не действат поради няколко фактора:
-Тези, които го следват, губят много вода, поради елиминирането на въглехидратите (всеки грам въглехидрати задържат три или четири пъти повече вода, главно в мускулите, тоест това, което губим най-много е вода, а не мазнини, в три или четири четири дни).
-Елиминирането на въглехидратите значително намалява калориите, създавайки калориен дефицит. Освен това протеините произвеждат повече ситост от въглехидратите, така че, например, яденето на яйца за закуска ни държи сити по-дълго, в сравнение с яденето на преработени въглехидрати като: хляб, бисквити, сладкиши, тестени изделия и т.н. Но в крайна сметка трябва да разберем, че този тип диета няма да работи дълго.