Как да отслабнете (и да не си го възвърнете) - Periodista Digital
Отслабването е една от целите на всяко начало на годината за много хора. Ако случаят е такъв за вас, може да ви струва повече, отколкото сте предполагали.
Следването на диета, при която трябва да гледате отблизо калориите, които ядете, не е лесно в тези времена, в които високоенергийните храни са привлекателни (до голяма степен благодарение на интензивния си вкус) и лесни за намиране.
Друга причина, поради която диетата не е лесна задача, се дължи на бързата естествена реакция на тялото ни, когато намаляваме погълнатите количества, което предизвиква усещане, което ще бъде познато на онези, които са изпитвали ненаситен апетит при диета. Напротив, тялото ни не излъчва никакъв отговор, когато ядем повече, отколкото би трябвало.
Ако се замислите, често се яде повече по време на празниците или почивните дни, както и при други специални поводи. Например, ако излезете да хапнете в добър ресторант в държава като Обединеното кралство, по-добре знаете, че основното ястие в менюто обикновено съдържа повече от половината калории, необходими за целия ден.
Компресор? Където?
Неотдавнашното проучване, проведено от моите колеги, показва, че тялото ни трудно открива преяждане, пренебрегвайки го дори в случаите, в които ядем храни, които генерират над 1000 калории на ден.
Резултатите от изследването разкриха, че консумирането на 150% от необходимите дневни калории не означава вариация в желанието за ядене на участниците. Ние разглеждаме вашите нива на апетит, както и нивата на хормоните, които са конкретно отговорни за регулирането на глада. За да завършим проучването, проверяваме количествата изядена храна през следващия ден.
Това, което открихме, беше неспособността на организма да отчита излишните калории. От еволюционна гледна точка може да се каже, че има смисъл, тъй като нашите предци са живели в среда, в която достъпът до храна е бил ограничен, така че са поглъщали много повече от необходимото, за да оцелеят, докато не намерят повече храна.
Важно е да сме наясно с консумацията на калории, която правим. Преяждайки, дори рядко, напълняваме или прекъсваме загубата. Всъщност получените доказателства ни напомнят, че теглото, което натрупваме по време на празниците, ще ни придружава през цялата година, по същия начин, по който прекарването на храна през уикендите може напълно да противодейства на диетата, която провеждаме през седмицата.