Почти 20-те причини да не се кара маратон
Ние сме много професионалисти в областта на физическата активност, не само като личен треньор, които смятат, че състезанието, независимо колко модерно е в момента, може да не е най-добрият вариант за по-голямата част от хората. Основно, но не изключително, поради въздействието, което оказва върху нашата опорно-двигателна система.
Вярно е, че може да не искате да бягате маратон и „тъй като ще избягам само 5000 или 10 000 метра маратон ... това ще ми повлияе по-малко“. Вярно е, че това ще ви засегне по-малко, но ако се съобразите с един от основните принципи на тренировка, повторение, ще продължите да печелите доброто и лошото, което съпътства всяка спортна дейност. Това ще ви засегне да или да ...
Ако ще бягате само за няколко минути на седмица, това ще ви засегне малко, но ще ви донесе много малко за целта ви да завършите състезание, каквото и да е ... Ако ще правите състезание, вие ще трябва да тренирам, нали?
Е, независимо от основната причина, която ви представих, ще наема друга причина, за да избегна излишъци, когато бягате ...
1. Не сте тренирали достатъчно.
Експертите за обучение по крос-кънтри говорят за бягане около 60 км на седмица за бягане на маратон с гаранции. както изглеждаш?
2. Не сте склонни да тренирате това, което дължите.
Има хора, които бягат маратон без тренировки, повярвайте ми, имат късмет и просто подлагат на изпитание здравето си. Ако сте готови да тренирате това, което трябва или не можете, помислете за промяна на целта. Изпълнението на 5000 или 10 000 също е много добро и по-малко взискателно.
3. Мислите ли, че социалният ви живот ще загуби?
Тичането на 60 км на седмица отнема малко време, трябва да сте готови да правите без други неща. Ако сте от тези, които не могат да се справят без приятели или да обединят вашите приятели или ...
4. Разтриване.
Това не са същите 60 км на седмица, отколкото 42 за един ден. Сутиенът ви, ако сте момиче, ризите, панталоните ще ви потъркат ... Ако трябва да използвате кремове, за да го избегнете ... но наистина ли плаща?
5. Вашата имунна система ще страда.
Според няколко проучвания, едно от тях от университета Лафборо, доказва, че излишъкът от маратон ще има последици за имунната ви система между 2 и 6 седмици след провеждането му. Ще имате много по-висок риск да се разболеете от респираторни инфекции.