Как да отслабнете ESPABILA! от Dina - Granada Design Store Medium

Дина - Дизайнерски магазин в Гранада

1 март 2016 г. 11 минути четене

Как да отслабнете разумно

Знаете как да отслабнете Станаха толкова много неща, че вече е трудно за обикновения смъртен да намери достоверна информация за това какво ви дебелее, какво не дебелее и какво да направи, за да отслабне. Нека поясня, че в тази публикация, в този блог или в моята книга няма да намерите нито една диета, нито едно меню и още по-малко, нито една максима или неподвижен принцип за това какво да правите или да не правите, за да отслабнете . Първото нещо, което трябва да знаете, за да разберете как да отслабнете, е, че дори най-добрите професионалисти нямат всички отговори. Всъщност, смея да твърдя, че голяма част от обучението, което диетолозите и диетолозите получават в университетите, се основава на научни концепции, които са най-малкото съмнителни. Първото нещо, което мисля, че трябва да знаете как да отслабнете, е да имате добър разум и критичен дух.

Разумът е от съществено значение, за да разберете как да отслабнете

Със сигурност това чувство за разум е без значение за вас: „Аз съм интелигентен човек, умен, как да не бъда разумен“. Ако обаче четете това, вероятно е защото търсите информация и може би сте опитвали глупости като диетата на ананас, артишок, други с нещо по-фундаментално като Дюкан, разединеният метод, който прави диета от 900 ккал/ден... Добрият смисъл е да бъде ясно, че диета, която се основава на ядене на ананас в продължение на 4 дни, няма никакъв смисъл. Яденето само на един продукт е аномалия и отслабването въз основа на него не може да има положителен ефект върху тялото. Да, добре, може би с 4, 5 или 6 дни ананас отслабвате, но:

A- това не означава, че е полезно за тялото (ще видим, че отслабвате, защото тялото трябва да получава енергия отнякъде, но не я получава точно от складираните мазнини като първи вариант)
Б- че сте свалили няколко килограма не означава, че ананасът отслабва. Същото ще се случи и с вас, ако само седмица ядете ябълки, круши или пъпеш.

Добрият смисъл е да имате два пръста в челото и да сте наясно какво е глупост и какво не. Линията между разумното и най-глупавото и абсолютните глупости може да е малко размита в началото, но ви уверявам, че докато научавате за какво се отнася тази диета, макар и грубо, е много лесно да се види размерът на глупостта правим, за да отслабнем.

От съществено значение е да се култивира критичен дух

Освен че имате разума да знаете, че яденето на ананас в продължение на 6 дни е глупаво на хранително ниво, вие трябва да възпитавате и възпитавате добър критичен дух, защото ако не, най-лесното е за всеки, който знае повече от нас и който използва четири думи от научен аспект ни напряга.

Невероятният ензим, например това е книга, написана от лекар с дълга история в онкологията (така казва той), която представя обяснение за много проблеми в днешното хранене. Книгата дава обяснение и представя като основа на проблемите липсата на внимание към майчиния ензим, който е решението, панацеята за дълъг и здравословен живот.

Някой мирян на полето е много лесно да бъде увлечен от многословието. Още повече, когато Mercedes Milá прави пропаганда за него по телевизията. Трябва обаче да направите малко проучване, за да разберете, че прекрасен ензим, за който никой не е наясно, е суверенна глупост (можете да прочетете статия по въпроса тук).

Много е лесно да се увлечете от аргумент, който звучи добре, а зад него стои наука. Всеки може да измисли диаграма или да ви разкаже добра история за това защо диетата с артишок е здравословна и ви кара да отслабвате. Пресата и медиите като цяло изобщо не помагат.

Всеки ден има корици, базирани на изследвания, извадени извън контекста.

Марило Монтеро имаше блестящата идея да каже по обществената телевизия, че миризмата на лимон предотвратява рака. И всичко това, защото в лабораторно проучване те откриха, че един компонент на лимона може да инхибира растежа на раковите клетки в лабораторни култури. От нещо, което може да се случи под микроскоп, всичко, което може да се случи при хората, се екстраполира. Можете да прочетете повече за това в блога на Magonia. Съжалявам, че съм купонджия, но за съжаление повечето статии в пресата, радиото и телевизията са озаглавени:

„Проучване показва, че [...] отслабвате/дебелите/отслабвате ...“

Те са, ясни и прости, дезинформация.

Да знаете как да отслабнете означава да се борите с дезинформацията

Дезинформацията е оръжие, използвано от много агенти в най-различни области и храненето няма да бъде изключение.

Трябва да се има предвид, че хранителната пирамида все още се преподава в училищата, което явно е остаряло, тъй като принципът на хранене.

Поставянето на хляб, брашно и зърнени храни като основа на „балансирана“ диета (ако някой знае какво точно е това ...) се продължава, въпреки че вече е доказано, че е погрешно. Въпреки това е лесно да се разбере защо въглехидратната култура (винаги мислейки за въглехидратите в тестените изделия и брашното) продължава с течение на времето, независимо колко лоша може да бъде.
Разходете се из всеки супермаркет и ще разберете защо казвам това.

Хранителната индустрия основава производството си на захар, тестени изделия и брашно. Евтино и лесно за производство.
Асоциациите за хляб представят на всеки две от три проучвания, които гарантират, че хлябът не се угоява, че е добър, че сандвичът е по-здравословен от всяка друга закуска ...; Всяка седмица има безброй спортни събития, спонсорирани от марки като Nestlé, Cocacola или Danone, които ни показват още веднъж, че се грижат само за нашето здраве; консорциумът за захар или цвекло плаща на лекар от известна болница да каже по телевизията, че захарта не само че не е вредна, но и че е добра ...

Дезинформацията наистина затруднява различаването на това, което е вярно и кое не.

Не е лесно да се образоваш по този начин, затова този критичен дух е толкова важен.
Когато лекар или диетолог ви даде някои насоки, поискайте обяснения. Не се задоволявайте с фотокопие и, особено ако плащате, настоявайте те да ви дадат възможност да се образовате.