Как да отслабнете, докато спите, отслабнете без усилия

Отслабването винаги е значително усилие за всеки, който иска да отслабне. Понякога, диета или спорт не са достатъчни, ако не сменим навиците си с по-здрави. Сънят е един от ключовете за постигане на резултати. И е ли нещо толкова просто, колкото да си почивате часове сън, може да има значение, когато става въпрос за отслабване. Почивайте и спи спокойно, за да може тялото ви да се възстанови от ежедневните усилия.

спите

Според проучване, публикувано през 2012г, спането малко увеличава консумацията на калории на следващия ден, причиняващи до 14 килограма повече годишно. Същото проучване разкри, че жените, които са спали пет часа или по-малко на ден, са по-склонни да наддават на тегло в сравнение с тези, които са спали средно около седем часа.

Защо се случва това? Защото получаването на твърде малко сън увеличава нивата на хормон, наречен герелин, който увеличава апетита, и от своя страна нивото на хормона лептин пада, което е отговорно да каже на тялото ни, че е доволно.

Следователно хората, които спят повече, са склонни да ядат по-малко. Ето защо е толкова важно да получим здрав сън между 7 и 9 часа. Даваме ви някои насоки, за да го получите. Ще отслабнете, като спите с тези прости трикове.