Как да отслабнете, докато кърмите

може помогне

Всички знаем, че кърменето е полезно за бебетата. Но знаете ли, че това също може да ви помогне да загубите излишни калории? Това не е ли благословия, когато се опитвате да се отървете от наддаването на тегло след бременността? Можем да чуем това колективно "да" до тук. Но е важно да бъдете внимателни и предпазливи, когато отслабвате, докато кърмите. Важно е да запазите част от излишното телесно тегло, докато кърмите.

Отслабването в момента може да изглежда като невъзможна задача, тъй като грижата за вашия ангел може да отнеме много време. Не се притеснявайте обаче. Ако се храните правилно, спортувате ежедневно и се грижите за себе си, можете да отслабнете. И можете да направите всичко това, докато сте в безопасност. Всичко, което трябва да направите, е да направите някои положителни промени в ежедневието си. И тук ви представяме някои от тях:

1. Имайте по-редовно хранене

Може би сте чували за това доста често - яжте по-често, ако искате да отслабнете. Докато кърмите, се нуждаете от допълнителни 330-400 калории, за да поддържате енергията си (1). Важно е да не гладувате, тъй като кърмите и също се възстановявате от раждането. Освен това, проучване показа, че има спад в задържането на тегло след бременност, дори без ограничение на калориите (2). Освен това, ако ядете често, няма да позволите на глада да ви завладее и ще бъдете по-внимателни с това, което ядете.

2. Дръжте здравословни закуски под ръка

Дръжте леки закуски като сушени плодове, резенчета ябълки, орехи или пръчки от моркови близо до себе си. Всеки път, когато се чувствате гладни между храненията, това може да ви помогне да задоволите желанието си, без да се налага да се отдадете на нездравословна храна. Независимо дали сте вкъщи или навън, може да нямате много свободно време. Освен това можете лесно да хапвате тези здравословни закуски, когато имате свободно време.