Как да отслабнете, докато използвате патерици

Ако смятате, че ограничаването до патерици поради нараняване ще компенсира програмата ви за отслабване, помислете отново. Това, че нямате пълна подвижност в краката си, не означава, че не можете да спортувате и да наблюдавате хранителния си прием по начин, който улеснява загубата на тегло. Загубата на тегло просто изисква да изгорите повече калории, отколкото приемате. Всъщност, проучване, публикувано в "Journal of Orthopedic Trauma", установява, че ходенето с патерици може да предизвика анаеробна реакция на упражнения в тялото, така че всъщност да улесните изгарянето на повече калории и отслабването, докато използвате патерици.

докато

Останете активни. Устояйте на желанието да легнете и да се отпуснете, докато сте ранени. Упражнявайте се, като ходите на патериците си или използвате ергономично рамо (вид велосипед, който изолира горната част на тялото).

Тренирайте с помощта на патериците си за сърдечно-съдови упражнения. Отначало може да откриете, че усилията върху раменете и ръцете ви се чувстват твърде енергични, така че работете на стъпки, вървейки за 30 секунди или минута, последвано от кратка почивка и след това започнете друг набор от упражнения.

Вдигайте тежести, докато седите на машини или пейки. Можете да правите упражнения за горната и средната част на тялото, без да рискувате да нараните долните си крайници. Правете упражнения като гръдна преса, раменна преса, преса надолу и коремна работа.