Хранене Петте най-лоши неща, които можете да добавите към ежедневното си кафе
Науката демонстрира от десетилетия колко полезно е кафето за нашето здраве, но те говорят за самата напитка, а не за количеството съставки, които добавяте всеки ден. Обърнете внимание и отидете соло
Не можете да преминете през работния ден, без да започнете деня си с чаша кафе? Е, добре се справяте. Всъщност многобройни проучвания показват, че множество ползи за нашето здраве като подобряване на паметта, настроението, сърдечно-съдовото здраве и дори намаляване на риска от диабет.
„Проблемът е в цялата захар токсични съставки изкуствени, които добавяте към кафето си всяка сутрин, така че да вкусят „добре“, когато всъщност биха ви накарали да повърнете, ако прочетете етикета на гърба на някои от продуктите, които използвате “, обяснява диетологът Стефани еккелкамп в Yahoo!.
Как можете да сте сигурни, че кафето, което пиете всяка сутрин, не е осеяно с нездравословни съставки? Засега избягването на някоя от тези пет добавки, които дори ако смятате, че придават специален вкус на вашата напитка, я унищожават. Не забравяйте, че има по-здравословни и по-малко токсични алтернативи за подобряване на естествения вкус на кафето. Защото нека си признаем: не всички сме достатъчно твърди, за да го пием сами.
Допълнителни вкусове
Въпреки че не е толкова често срещано у нас, се появяват все повече вериги кафенета, които предлагат възможност за добавяне на есенции от ванилия, лешник, карамел ..., колко сладко е! И толкоз, ако току-що сте добавили добра шепа захари и изкуствени оцветители. Около 30 грама от тези продукти - около две чаени лъжички - съдържат около 20 грама захар. Тоест, две трети от вкуса е напълно изкуствен и изключително богат на глюкоза.
Захарин и производни
Разбира се, тези безкалорични подсладители ни пречат да получим добър скок в кръвната захар веднага след събуждане, „но многобройни проучвания свързват изкуствените заместители на захарта с промени в метаболизма, които могат да доведат до по-висок прием на храна - защото те ни огладняват. увреждане в развитието на нашите чревни бактерии и дори в увеличаването на възможностите да страдаме от диабет ”, коментира Eckelkamp. Все повече експерти се съгласяват, че екстрактът от листа на стевия за подслаждане на кафе без захар е най-здравословната алтернатива.