Как да отслабнете бързо, за да отслабнете от 2 до 10 килограма - LA NACION
Най-безопасният и ефективен начин за отслабване и поддържане на форма е спазвайте правилен хранителен план което може да се поддържа за времето, необходимо за спускане, без да се застрашава здравето и това продължава с график за поддръжка.
След като изяснихме тази точка, също така е вярно, че има конкретни случаи, в които може да бъде полезно да отслабнете бързо, като се харесвате на диета, която ускорява процеса, за да видите резултатите и да можете да им се насладите. Например, когато те са с високо тегло за дълго време и безпокойството кара човека да иска да забележи промяната във фигурата си, за да се мотивира и да може да се придържа към безопасен план за диета и упражнения. Или когато има само два или три килограма за сваляне и предстои важно събитие, в което искате да покажете прекрасна фигура.
За тези случаи има специфични диети, съвети и тайни, които могат да се използват, знаейки, че когато отслабнете бързо, е вероятно също така да се възстановят бързо, ако не продължите с разумен и адекватен хранителен план за всеки от тях, изготвен от квалифициран специалист.
Нека да видим кои са най-ефективните варианти за бързо отслабване.
Детоксикация на сок: 2 дни
Как да отслабнете бързо. Ограничителните диети трябва да се спазват за кратко време Кредит: Pixabay
За да отслабнете с 1 до 3 килограма (в зависимост от наднорменото тегло)
Какво е: прочистване на организма на базата на сурови плодови и/или зеленчукови сокове. Има няколко вида детокс на основата на сок, но това е най-традиционното.
Така че: за премахване на токсините и премахване на навика за преяждане. Плодовете и зеленчуците носят усещане за незабавна жизненост.
С какво: идеята не е да се яде нещо твърдо, а да се консумират плодове и зеленчуци в смутита и смутита, разбира се без мляко, дори зеленчуци за тези първите два дни. Използването на повече зеленчуци, отколкото плодове е идеално, тъй като плодовете имат много захар. Препоръчителната консумация са 4 чаши за жени и 6 за мъже. През деня пийте вода, билкови чайове и никакъв чай, мате или кафе, за да насърчите детоксикацията.
Колко дълго: между един и два дни. Ако отнеме повече време, има рискове за здравето. е дни вече се счита за изключително бързо.
10-дневна протеинова диета
За да отслабнете с 3 до 10 килограма (в зависимост от наднорменото тегло).
Какво е: план за хранене, основан на консумация на храни, които са на практика богати на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати. Действа, защото въглехидратите са храни, които осигуряват много енергия и ако не се консумират, те са склонни да останат натрупани в тялото под формата на наситени мазнини. От друга страна, протеините са хранителни вещества с голяма сила на ситост, които освен това спомагат, че метаболизмът се ускорява и може да изгори повече калории. Принципът на неговия успех е, че чрез намаляване на приема на храни, които имат голям принос на хидрати, се активира кетозният процес на организма.
Така че: за активиране на метаболитната ситуация на тялото, известна като "кетоза", при която телесните мазнини се използват като енергиен източник. Постните протеини (които не са придружени от сосове или излишни масла) обикновено не стават натрупани мазнини и изискват метаболизмът да активира голямо количество енергия, която да бъде преработена.