Защо трябва да ядете авокадо, ако тренирате редовно; Как живея

Авокадото е една от почти необходимите храни в здравословното и балансирано хранене.

Потреблението му се е взривило през последните години в резултат на бума, който е преживял здравият ток. Гражданите все повече осъзнават колко е важно да се грижат за диетата си и да поддържат здравословни навици - практикуват редовни упражнения, пият два литра вода на ден и т.н. - които подобряват както физическото, така и емоционалното им здраве.

Консумирате ли редовно авокадо? Знаете ли ползите от този плод? След това обясняваме защо трябва да го включвате редовно във вашата диета, особено ако практикувате спорт.

Какви са ползите от авокадото

С мита, че авокадото ви кара да угоявате, диетолозите препоръчват седмичната консумация на този плод заради многобройните му свойства.

Основният компонент на авокадото, за разлика от другите пресни плодове, е мазнината. Авокадото осигурява 200 калории на 100 грама. Въпреки това, мазнините, които авокадото осигурява, са здравословни: те са мононенаситени мазнини - които също откриваме в зехтина-. Този тип мазнини действат директно върху лошия холестерол, значително намалявайки нивата в кръвта, така че редовната консумация на авокадо помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

редовно

Сред другите му свойства, неговата високо съдържание на фибри -което помага за подобряване на чревния транзит и регулира апетита-, в минералите (калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, мед и цинк) и витамини. Само 1 авокадо, осигурява 22% от витамин С, който се препоръчва да се консумира ежедневно, освен че е богат на витамин К - което спомага за подобряване на кръвообращението -, витамин Е - който предотвратява натрупването на токсични вещества в тялото и защитава клетъчна мембрана, помагаща за предотвратяване на развитието на дегенеративни заболявания - и витамин В - които предпазват метаболизма и нервната система-.