Как да отслабнете без усилия или да гладувате
Искаме бързи решения, без да полагаме усилия. Нито искаме да жертваме нещо, за да постигнем желаните резултати. Нетърпението е болестта на тази възраст?
Затлъстяването е последица от нетърпението, което имаме дори при общи навици като хранене.
Тичаме по цял ден, работа, деца, семейство, домашните задават графика за всички нас. Не мислите ли, че е време да отбележите нещо, което сте в живота си?
Мислите ли, че без вас тази планета спира да се върти?
Когато се поставите на дъното на опашката за вашите задачи, вие не помагате на вашите. Точно обратното. В средносрочен и дългосрочен план ще се сблъскате не само с негативните последици, но и със семейството си.
Пази се. Яжте добре. Почини си добре. Наслади се.
Разбирам, че първата стъпка към здраво тяло е отслабването. Но целта трябва не само да отслабнете, но и да разберете значението на правилната диета.
Ако винаги продължаваме да ядем едно и също и всеки X, когато се подлагаме на диета, защото вече не можем да понасяме тежестта, която носим ... . ние не решаваме нищо. Отслабваме и скоро се връщаме още повече.
Харесвате месо? Сладък зъб ли си? Обичате ли традиционните храни, богати на мазнини? Обичате ли да потапяте хляб в сосове или олио?
Нищо не се случва, но маркирайте правило, което можете да следвате. Определете колко често можете да приемате и колко от тези храни. Не яжте тези храни всеки ден. Можеш да го направиш?
Вече сте направили първата стъпка за отслабване.
И ако предприемете повече стъпки, сега буквално казано, тоест правите някакво упражнение, нищо не може да спре загубата ви на тегло. Само ти, ако продължавате да ядете храни, за които знаете, че не са здравословни всеки ден.
Не съм спортист, нито модел, нито диетолог, нито лекар. Аз не съм никой, който да ви съветва. Мога да говоря само за моя опит. Аз съм работеща жена, майка на две деца и всичко, което искам, е да продължа да живея още много години в добро здраве, за да се радвам на живота. И съм ясен, че мога да направя много за мен.
1. Слушайте и отворете ума си, като приемете, че не, не сте направили правилното нещо, за да се грижите за здравето си, но можете да промените тази ситуация. Да, има информация, която сме носили в главите си от десетилетия и дори да се разболеем, не сме в състояние да ги поставим под въпрос. Защо?
Защо сме толкова сигурни, че кравето мляко е необходимо за калция? Защо смятаме, че трябва да ядете месо заради неговия протеин? Защо смятаме, че хлябът е добре да придружава всякакъв вид храна? Защо сме убедени, че безкофеиновото кафе, „леките“ продукти са здравословни?