Как да отслабнете без диета
Отслабването е в списъка ви със задачи? Ако е така, вероятно сте обмисляли да отидете на диета, да започнете програма за упражнения или дори да платите за търговска програма за отслабване. И тези стратегии могат да работят. Но знаете ли също, че можете да отслабнете без диета? Звучи твърде добре, за да е истина, но скорошно проучване установи, че някои хора могат да отслабнат, като правят малки промени в ежедневните си навици.
Подходът за отслабване без диета
Наскоро седнах с д-р Брайън Уансинк, професор и директор на лабораторията за храни и марки Cornell. Освен това е автор на Slim by Design, ръководство, което помага на читателите да правят прости промени в дизайна, за да насърчат по-здравословното хранене. Той ми каза, че е възможно да отслабнете без диета.
„Когато хората решат, че искат да отслабнат, те мислят, че имат само две възможности“, обяснява той. "Те могат да спазват диета, която е твърде сложна и на практика изисква магистърска степен по хранене, или могат да следват план, който е наистина прост, но изисква ужасни лишения." Той казва, че трети вариант обаче е по-разумен за много хора. "Наскоро публикувахме проучване, което показва, че хората могат да отслабнат до 2 килограма на месец само като правят наистина малки промени в ежедневните си навици.".
Променете навика си за отслабване
За проучването Уансинк и нейните колеги набраха повече от 2000 участници чрез Националното предизвикателство за безмислено хранене (NMEC), онлайн програма за здравословно хранене и отслабване. Участниците попълниха проучване и въз основа на резултатите получиха три предложения за промяна на навиците. След всеки месец участниците бяха помолени да попълнят последващо проучване и след това да получат нови предложения за следващия месец.