За всички! здравословно хранене Пирамида Наос Понякога Понякога По няколко пъти на ден
Стратегията NAOS, съкращение, което съответства на инициалите „Хранене, физическа активност, профилактика на затлъстяването и здравето“, е отговорът на Министерството на здравеопазването, социалната политика и равенството на правителството на Испания на нарастващите цифри за затлъстяване, регистрирани у нас . Координирана от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN), стратегията Naos има за цел да информира населението за проблема, който затлъстяването представлява за здравето, и да събере и популяризира онези инициативи, както публични, така и частни, които допринасят за постигането на това на гражданите и особено децата и младите хора възприемат здравословни навици през целия живот. Ако искате повече информация за стратегията за Наос и дейностите на AESAN, консултирайте се с нашия уебсайт: www.naos.aesan.mspsi.es Автори: Хосеп Тур Мари, Маргарита Сера Алиас, Джой Нго де ла Крус, Мерсе Видал Ибаниес Техническа координация: Хуан Мануел Ballesteros, Mª Ángeles Dal-Re, Napoleón Pérez-Farinós, Carmen Villar Реализация: Multimedia Corporation NIPO: 355-08-013-X DL: M-58392-2008 Преиздаване 2010
При напускане на страната на произход човек оставя след себе си много неща: преживяванията, традициите, начина на живот в града, в квартала, в града, в региона, в страната; връзката със семейството и приятелите, начин на живот и дори начин на хранене и хранене При пристигането си в дадена страна всичко е различно и странно, новите преживявания се присъединяват към спомените, които човек носи, и това също е приложимо към храната: всъщност не знаете какво да купите или как се наричат новите продукти, които намирате; Вкусовете и ястията не се разпознават и възникват съмнения, какво ще ям всеки ден? ще свикна ли с тези нови храни и с този начин на приготвяне? Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN), в своята двойна роля да наблюдава безопасността на храните и препоръчва здравословна диета, разбра, че изготвянето на ръководството Здравословна диета за всички ще допринесе за улесняване на интеграцията в Испания на хората от различни култури и етноси, които са пристигнали тук. Чрез това ръководство AESAN иска да запознае новодошлите с различните видове храни, които ще намерят, да ги запознае с гастрономията или испанската кухня и-
1 Живейте активно, 12 здравословни решения 12 здравословни решения 1 за планиране на вашата диета и начин на живот Яжте здравословно, лесно е Храненето здравословно допринася за вашето благосъстояние и здраве и предпазва от болести. Планирането на здравословна диета е лесно, тъй като познаването на хранителните стойности на храната и основите на храненето е достъпно за всеки. 3 се движете, за да бъдете здрави Качете се нагоре и надолу по стълбите, ходете, правете някаква физическа активност, поне 30 минути на ден. 12 здравословни решения 4 Спортувайте, забавлявайте се Упражнявайте се и спортувайте е чудесна възможност да се забавлявате и да се грижите за здравето си едновременно. Изберете този, който най-добре отговаря на вашите обстоятелства и вкусове. 2 Събудете се и закусете Добрата закуска ще зареди батериите ви, за да започнете деня с много енергия, ще ви накара да се почувствате по-добре и ще се уморявате по-малко в ежедневната си задача. В Испания препоръчваме да се консумират млечни продукти, хляб или зърнени храни и плодове. Никога не пропускайте закуската; това допринася за увеличаване на риска от затлъстяване, тъй като има тенденция да хапе между храненията. Четири пет