Как да отслабнете, без да харчите много пари - Отслабнете и отслабнете
Особено скъпите продукти не са изискване да се храните здравословно и да отслабнете, без да харчите много пари, всъщност някои от най-евтините храни са най-питателните и най-ефективни за отслабване, а много дейности и упражнения не изискват голямо оборудване и скъпи абонаменти за спортни зали или специализирани центрове за обучение.
Правилно хранене, упражнения и евентуално наемане на експерт, който да ви помогне да не се налага да струвате цялата си заплата. Ето как можете да отслабнете и да спестите пари:
Съдържание
Купете още замразени продукти:
Замразените плодове и зеленчуци са също толкова хранителни, колкото и пресните, ако не и повече. Тъй като са замразени в пикова зрялост, те запазват по-голяма хранителна стойност от тези в склад, след това в камион, след това в магазина и след това във вашия дом. И най-важното е, че губите по-малко, когато използвате замразени продукти.
Купете още неща на едро в специализирани магазини:
Неща като овес, зърнени храни, сушени зърна и ядки не загиват или изтичат лесно и са по-евтини за закупуване на едро, отколкото в опаковани контейнери. Сравнете цените на храните, които използвате често, и планирайте дългосрочни покупки на тези продукти, за да спестите повече.
Възползвайте се от сезонни оферти:
Ако планирате храненето си през целия месец, проверете брошурите на основните супермаркети, не забравяйте да си купите храна, която трае, например, ако има предложения за кисело мляко, това е вид храна, която остава свежа във вашия хладилник. Също така не забравяйте за купоните, отстъпките и програмите за лоялност, които предлагат много супермаркети.
Замразете собствените си сезонни продукти:
Ако пресните плодове са евтини през лятото, купете ги, измийте ги, подсушете добре и след това ги замразете. Сега ще имате продукти извън сезона с намалена цена и без да губите основните си свойства и най-хубавото е, че това ще ви помогне да отслабнете, без да харчите много пари за здравословни храни.
Включете протеини, които намаляват апетита при всяко хранене:
Протеините като пилешки гърди и яйца са наистина евтини и се предлагат целогодишно. И не забравяйте фасула: За незабавна корекция на протеините сгънете лещата в ориз, черния боб в киноа или нахута в зеленчуковата супа.
Планирайте добре менютата си:
Планирането на седмицата е най-добрият начин да спестите пари, защото намалява разхищаването на храна и това е може би най-високата цена, която имаме, но ако го направим и въз основа на офертите, които са по това време, спестяванията ще бъдат по-големи. Например, ако говеждото месо е евтино, можете да приготвите хамбургери, кюфтета и тако. Замразете отделни порции за лесно подгряване, когато имаме по-малко време.
Планирайте около зеленчуците през сезона:
Опитайте се да направите зеленчуците център на вашите ястия. Напълнете 50% от чинията си с нишестени зеленчуци като аспержи, къдраво зеле, артишок, броколи, карфиол, спанак, гъби и патладжани. След това разделете останалата част от чинията наполовина и напълнете всяка четвърт с порция чист протеин и сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри.
Купете още продукти с частни марки:
Много от частните марки са наистина евтини и със същото качество като останалите, но ако отидем на диетични и биологични продукти, разликата е още по-голяма.
Използвайте по-малки чинии:
Порциите с храна стават по-големи, отколкото преди няколко десетилетия. Тази тенденция може да помогне за увеличаване на теглото, тъй като използването на по-малка чиния ще ви помогне да ядете по-малко, като направите порциите ви да изглеждат по-големи. Освен това, по-голяма чиния може да направи една порция да изглежда по-малка, което ви кара да добавяте повече храна. Ето ястие, което може да ви помогне с порциите
Гответе по прост начин:
Хората смятат, че се нуждаят от специална протеинова лента за възстановяване или от специално приготвени напитки, които наистина са скъпи. Можете да замените това с по-прости неща като ябълка и супена лъжица фъстъчено масло. Яйцата са една от най-евтините форми на висококачествен протеин, който се предлага.