Как да отслабнете, без да гладувате диетата ALEA
Ключът към отслабването, без да гладувате, е да се научите да се храните добре. Как се научаваш да се храниш добре? Ние ви казваме!
Можете ли да си представите, че можете да ядете леща, паеля или сандвич, докато сте на диета? Създателите на Метод ALEA, Роберто Кабо и Мария Астудило уверяват, че е възможно да се яде всичко, както е препоръчително. Една от фразите, които често чуват от пациентите си, е "Изглежда, че не съм на диета"Ключът, както разкриват, е, че те възприемат метода си не като диета за отслабване или отслабване на излишните килограми, а като инструмент за промяна на навиците и манталитета." Не става въпрос да казват "не" на всичко, да се научиш да казваш да по друг начин ".
На Роберто и Мария, хранителни съветници на програмата „Дай ми отрова“ от Movistar+, Те обичат да казват, че разнообразното хранене е право и задължение, защото ако го правите често и с правилните порции, гарантираме, че ще живеем по-дълго и по-добре. Те обаче са наясно, че когато се храните навън, не винаги е лесно да направите здравословен избор. Ето защо в последната му книга "Накрая отслабнете с диетата ALEA ' предлагат трикове, които са съобразени със социалния живот и ритъма на живот, включват a Месец на средиземноморската диета с лесни рецепти и списък за пазаруване за да планирате седмичното меню.
Какво струва най-много на тези, които искат да отслабнат?
Усещането за неуспех че влачат онези, които са прекарали години в борба с излишните килограми, е често в консултациите с диетолози. Също така често се случва да искат да хвърлят кърпата, когато след няколко хранения извън дома си мислят, че са го направили погрешно и не си струва да продължават. Всъщност, воля това е едно от слабите места, с които диетолозите често работят. "Ние им показваме, че те имат сила на волята и че е въпрос само на извършване на определени упражнения, за да я настроите".
Можем ли да пропуснем диетата?
Един от инструментите, които те включват в техния метод, е „записването на прегрешенията“, практика, която може да бъде ценна, особено за тези, които смятат, че често ги прескачат. Ето как те обясняват защо са решили да я включат в предложението си: „Имахме в клиниката случай на мъж, който смяташе, че прави диетата добре, но не отслабваше със скоростта, която очаквахме. Съпругата му имаше търпение да запише екстрите, които изяде за един ден и изненадата му беше брутална, когато разбра, че малко от тук, още малко оттам те добавиха ежедневна закуска от голям мащаб. Когато разбра това, той можеше да започне да го избягва и успя да свали 22 килограма ".