Най-ефективният начин за отслабване с ходене комбинира интервали с различна скорост

Ходенето може да бъде също толкова здравословно и ефективно упражнение - особено когато става въпрос за отслабване - както другите с по-голяма интензивност. Особено за онези заседнали хора, които започват да включват физическа активност в живота си или ако я използваме като активна почивка в дните, когато не правим други по-интензивни тренировки.

Най-често срещаният въпрос, когато излизаме на разходка като помощно средство за отслабване, е колко трябва да ходим? и разбира се, С каква скорост? Напоследък чуваме за HIIW (High Intensity Interval Walking) като най-ефективния начин за ходене за отслабване.

Не можете да помислите за HIIT, но комбинацията от интервали на интензивност ви помага да отслабнете

С използването на термина HIIW се счита, че това, което правим, е един вид HIIT, в който изпълняваме интервали с висока интензивност. Реалността е, че за да се счита за интервално обучение с висока интензивност, обичайното е да трябва да достигнете между 75% и 95% от нашия VO2 max в моментите с най-висок интензитет.

---