Спортно хранене Кога да приемате протеин Planet Triathlon
Спортно хранене и добавки доказано е и това е инструмент, който да бъде контролиран от онези спортисти, които искат да извлекат максимума от всяка тренировка. Ето защо трябва да знаем кога е най-доброто време да вземем, например, протеинов шейк, който несъмнено, заедно със шейка за възстановяване, са двата звездни елемента, които откриваме в гардероба на много спортисти.
Като общо правило и без да навлизаме в голяма част от това, което настоящата литература казва в това отношение, можем да кажем, че приемът на протеини трябва да бъде около 2-2,1 гр/кг тегло на спортиста. Тоест, ако претеглите 70кг, ами трябва да вземете наоколо 140-147гр протеин на ден.