Как да отслабнем след лятото
От Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN) изчислено е, че след завръщането си от почивка хората може да са се напълняли напълно между два и три килограма.
В много случаи, след като летните „излишъци“ останат назад (прием на сладолед, повишена консумация на алкохол и т.н.), придобитото тегло се губи лесно и постепенно, само чрез връщане към рутината за един или два месеца. Но с напредването на възрастта загубата му струва повече и трябва да спортувате повече и да се грижите по-добре за диетата си.
От друга страна, качването на 2 до 3 килограма всяко лято е проблем за тези със свързани патологии като хипертония, диабет, дислипидемия Y. затлъстяване, тъй като може да влоши симптомите и да увеличи риска за вашето здраве.
Как да свалите килограмите, които имате на почивка
Пациентът, който е качил 2 или 3 килограма на почивка, е много вероятно да ги свали лесно, когато се върне към обичайната рутина, но от 5 кг добавено тегло, той ще трябва да се подложи на диета и упражнения, за да ги загуби.
За тези случаи Основен диетичен метод, стига да не показват противопоказания, като бъбречна или чернодробна недостатъчност, активен рак, нелекуван хипотиреоидизъм, бременност, кърмене или пациенти под 16-годишна възраст.
Основният диетичен метод се състои от комбинация от умерени упражнения при кетоза и добри навици за упражнения при повторното въвеждане на въглехидрати в диетата. Този метод за отслабване е по-ефективен при мъжете, отколкото при жените, тъй като мъжете имат по-висок калориен прием от жените; има телесен състав с по-висок мускулна маса отколкото жените и това генерира повече разход на енергия Следователно, когато се приема същата хипокалорична диета, отрицателният баланс е по-голям при мъжете и следователно отслабва повече.