Как да отслабнем след цезарово сечение - Bekia Padres
След цезарово сечение трябва да се грижите за себе си и когато се почувствате готови, можете да започнете да мислите за отслабване, само ако е необходимо!
Ако сте имали кесарево сечение, за да въведете бебето във вашия свят, първото нещо, за което трябва да помислите, е вашето възстановяване, а не дали трябва да отслабнете или не. Току-що сте претърпели хирургическа операция, тялото ви трябва да се възстанови след 9 месеца промени по време на бременност, спите малко и лошо, защото имате бебе, което яде на всеки два часа както през деня, така и през нощта и трябва също да черпите сила от където нямате, за да се грижите за вашето скъпо бебе. Отслабването може да е второстепенно в момента!
Въпреки че след като изминат няколко седмици и се чувствате по-силни, вероятно си мислите, че отслабването е добра идея, особено ако сте натрупали допълнително тегло през 9-те месеца на бременността. Може да почувствате известно безпокойство относно връщането на тялото си от преди да сте били бременни, и искате да направите упражненията възможно най-скоро, но по-късно късно, отколкото никога!
Повечето акушери препоръчват период на възстановяване от шест до осем седмици преди енергични упражнения. Имайте предвид, че се възстановявате от инвазивна хирургия и сте бременна в деветия месец. След като получите медицинското разрешение, редовното спортуване може да ви помогне да отслабнете по време на бременност.
Аеробни упражнения
Аеробните упражнения изгарят калории и ви помага да възвърнете мускулната сила и издръжливост. Започнете бавно с упражнения с ниско въздействие, изгарящи калории като плуване, колоездене, ходене и елипсовидна машина.
В идеалния случай трябва да получавате поне 30 минути физическа активност пет или повече дни в седмицата. Тези майки, които искат да отслабнат, може да се наложи да упражняват от 60 до 90 минути, за да видят резултатите. Можете да изведете бебето си на бърза разходка в количката, да се упражнявате вкъщи или да посетите групов клас по фитнес за ефективна аеробна тренировка. Добавете продължителност и интензивност към вашата тренировка, тъй като вашата сила и издръжливост се подобряват.