Как да отслабнем с обемната диета - Здраве

Обемната диета се основава на идеята, че е твърде трудно да се лиши тялото от храна. Можете да приемате голяма порция храна, но трябва да ядете правилните видове храна, за да отслабнете.

Инструкции

1 Използвайте метода за оценка на енергийната плътност, за да разберете кои храни можете да ядете. Енергийната плътност е количеството калории, намиращо се в определено количество храна. Храните с ниска плътност са идеални и са плодове, зеленчуци и млечни продукти без мазнини. Храните с висока плътност включват сладкиши, пържени храни и картофени чипсове.

2 Попълнете храни с високо съдържание на вода. Здравословните храни, като плодове и зеленчуци, ще ви заситят, защото са направени предимно от вода.

---