Метеото, което идва; ДИЕТА И УПРАЖНЕНИЕ Беседа в Сан Себастиан 18 април Грешката на
Голямата грешка на догмата за „диета и упражнения“ за отслабване и подобряване на здравето. Беседа в Сан Себастиан, този 18 април 18:30(информация в края на този кратък запис)
24 коментара:
Здравей Хорхе,
Планирате ли да отидете в Билбао или Витория за някоя от вашите дискусии за хранене.
Благодаря,
Поздрав
Обикновено хората от различни части на страната ми се обаждат или се свързват с мен, за да поискат разговор. Аз не съм този, който решава съдбите на тях.
В момента те ми поискаха един за 18 април в Сан Себастиан и друг за 3 май в Рентерия. Ще дам още една през юни в Барселона.
Ако някоя организация иска да направя такава в Билбао, ще се радвам да отида там.
Бих искал да знам къде и по кое време е планирано да присъства разговорът на рентерията. Благодаря
Двете разговори са еднакви?
В Рентерия ще обясните и метода си за отслабване?
разговорът ще бъде на 3 май в Sala Niessen de Rentería, с капацитет за 350 души.
Все още не знам подробности как да се регистрирам.
Можете да пишете на този адрес, за да се информирате: [email protected]
Да, това е същата беседа, която ще изнеса в Сан Себастиан.
Това е не само метод за отслабване, той е здравословен начин на живот във всички сфери на здравето, не само при отслабване.
Някои хора губят много, а други малко, но и двете подобряват липидния си профил и цялостното си сърдечно-съдово здраве.
Здравейте Хорхе, спазвам кетогенна диета от около четири седмици, отслабнах с 4 килограма и съм на идеалното си тегло.
Колко време трябва или мога да спазвам диетата?
Мога да започна да въвеждам малко повече въглехидрати, малко по малко и без да прекалявам и ще поддържам теглото?
Разбирам, че мога да ям малко плодове между храненията и ако спортувам, мога да добавя малко допълнителни въглехидрати към тялото си; Не е така?
Мога да разбера никога да не ям хляб и дори картофи и нищо не се случва със здравето ми, но не мога да разбера да не ям плодове.
Вече знам, че има много съмнения, надявам се да можете да ми отговорите и благодаря предварително.
Ако изнесете лекция в Уеска, ще се опитам да присъствам.
Не съм Хорхе, но ако сте здрави ще имате достатъчно, за да избягвате захарта и рафинираните въглехидрати (и особено индустриалните мазнини). Трябва да можете да ядете всичко останало без много проблеми, дори плодове.
в момента се справяте много добре. Фазата „индукция“ обикновено е първите 4 седмици, когато е най-строга.
Оттам можете да въведете отново въглехидрати, без да ни подминавате, разбира се.
Количеството и видът въглехидрати, които трябва да се разрешат, зависят от "въглеродния толеранс" или "инсулиновата чувствителност" на всеки един.
Ако нямате корем и сте спортен човек, можете умерено да увеличите приема на въглехидрати до 100 или 150 g дневно. Ако имате много наднормено тегло и имате корем, може да не е необходимо да надвишавате 70-100g.
Бих оставил хляба и другите брашна далеч от картината, тъй като те осигуряват само енергия, никакви хранителни вещества и имат висок гликемичен индекс.