Как да отслабнем по здравословен начин Ние ви показваме как!
Когато решим да проведем диета за отслабване, обикновено разглеждаме количеството енергия (калории), което консумираме, без да гледаме качеството на тези храни.
Една от промените, които обикновено се правят, е да замени обработените продукти като бисквитки, зърнени храни и сладки напитки с техните леки версии. С това ние само намаляваме количеството наситени мазнини, което е носил оригиналният продукт. Напротив, тези промени ни осигуряват повече захари и консерванти, както и по-малко протеини и фибри.
От ключово значение е да се разбере, че не е същото да се консумират преработени продукти (дори и да са леки), отколкото естествените продукти. Последствията, които носи навикът за приемане на леки продукти, затрудняват постигането на целите ни и поради тази причина изоставяме ангажимента си.
Повечето ултра обработени храни са много плътни храни, тоест малки количества от тези храни ни осигуряват високи дози енергия. Друг релевантен фактор на ултрапреработените храни е, че те не водят до ситост, така че сте склонни да ядете малки количества периодично в един и същи ден.
Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е, че липсата на ситост намалява интензивността и продължителността на физическите упражнения, като тялото се чувства постоянно гладно. В този случай практикуването на спорт е ОСНОВНО по време на диета, както за намаляване на процента телесни мазнини, така и за УВЕЛИЧАВАНЕ или поддържане на количеството мускули.
По този начин е възможно с диети от този тип да отслабнете в краткосрочен план, най-вече тегло, свързано с мускулна маса. Въпреки това, когато отново напълнеете след известно време, ще има промяна в процента на телесните мазнини, увеличавайки се значително.