Комбинацията от аеробни процедури и вдигане на тежести помага да се поддържа адекватно TN
От Гретхен Рейнолдс Установява се чрез разследване на австралийски учени, анализирало повече от милион случаи.
За да се предотврати наднорменото тегло, може да е препоръчително отидете на разходка и вдигнете тежести, според ново мащабно проучване за това как различните видове упражнения влияят върху затлъстяването в САЩ. Докладът, който е въз основа на медицински досиета от близо 1,7 милиона мъже и жени, показва, че хората, които практикуват какъвто и да е вид упражнения, са по-малко склонни да затлъстяват в сравнение с тези, които са заседнали. Изследванията обаче разкриват също, че шансовете за поддържане на нормално тегло са по-големи за тези, които изпълняват аеробни съчетания и вдигане на тежести, поне от време на време.
Затлъстяването е един от най-належащите здравословни проблеми в света. Наскоро колегата Джейн Броуди писа за ново проучване, което показва, че до края на това десетилетие е възможно това половината от населението на САЩ има това състояние. Тези високи нива са обезпокоителни, най-вече защото проблемът е свързан с много други сериозни здравословни състояния, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, артрит, деменция и преждевременна смърт.
Въпреки разпространението и заболеваемостта от наднормено тегло обаче, причините за него остават неясни. Знаем, че хранителният и енергийният дисбаланс играят важна роля. Въпреки това упражненията и заседналият начин на живот също играят роля, въпреки че техният принос е объркващ. Например, изглежда, че упражненията не помагат на повечето хора с наднормено тегло да свалят килограми. Това може да се дължи на факта, че мнозина често са гладни след тренировка. От друга страна, това наистина ви пречи да трупате килограми. Някои предишни проучвания показват, че възрастните, които често са ходили или са се занимавали с физически дейности, са по-малко склонни към затлъстяване, когато достигнат средна възраст, в сравнение със заседналите хора.
Повечето от тези проучвания обаче са проведени с относително малки групи хора или със специфични сектори от населението, като медицински сестри или възрастни мъже. В много случаи поддържането на здравословно тегло само свързани с големи количества упражнения, като ходене за час или повече на ден. В допълнение, почти никой не анализира възможното влияние на вдигането на тежести върху превенцията, оставяйки много въпроси без отговор относно количеството и условията на упражненията, които биха могли да бъдат свързани с вероятността от развитие на затлъстяване.
Така че за новото проучване, публикувано този месец в „Затлъстяване“, изследователи от Австралия решиха да сравнят навиците на упражненията и свързаните със затлъстяването числа при огромна група възрастни американци. За това те намериха обектите на своя анализ сред участниците в годишното проучване на системата за наблюдение на поведенческите фактори на риска, телефонно здравно проучване и живота на милиони американци, което се наблюдава от Центровете за контрол и превенция на заболяванията.