Как да отслабнем по време на ходене по време на COVID-19 Tribuna de la Moraleja

По-малко сърдечно-съдови и артикулативно взискателни от „бягането“, „интелигентно ходене“ - маркетингова деноминация на разходката през целия живот - се превърна в алтернатива на състезанието, което има повече последователи всеки ден.

moraleja

Габриела Гранде, личен треньор, разказва подробно предимствата на добрата разходка: „Разходка с минимум 30 минути на ден е много ценно упражнение за нашето тяло. Ако удължим времето до един час и добавим някои вариации, също така ще можем значително да подобрим формата си и да отслабнем ".

Как можем да извлечем максимума от разходката, за да отслабнем?:

ДИСТАНЦИЯ: В идеалния случай тези 10 000 стъпки, препоръчани от експерти. При надвишаване на тази сума ползите ще бъдат по-големи.

ПОЗИЦИЯ: "Ходете изправени, с рамене назад и отпуснати. Тайната за постигане на това е да поддържате скапуларната област и корема активирани. Гледайте право напред и дръжте брадичката си от врата, за да избегнете контрактури".

ТЕКСТ: "Търсете максимална ефективност на всяка стъпка. Поставете крака си на петата, плъзнете го през арката, за да завършите с пръстите на краката си.