Диета със сух корем менюто елиминира мазнините само за една седмица - Психология, биология и здраве
Много хора се фокусират върху отслабването само по време на специални дати или горещи сезони, но прекратяването на нежелания корем също допринася за здравето, тъй като намалява риска от заболявания като инфаркт, артрит, диабет и бъбречна недостатъчност.
Сухата диета е по-лесна, отколкото звучи. Има няколко версии и тази, която представяме по-долу, отнема само една седмица и обещава задоволителни резултати.
Съвети за отслабване
Въпреки че менюто със суха коремна диета насърчава загубата на тегло, за подобряване на резултатите е показано да се идентифицират и коригират грешки в рутинната храна, както и да се практикуват редовно физически дейности.
Приемете следните съвети за изсушаване на корема:
Меню за диета със сух корем
Идеята е всяко от храненията в диетата на сухия корем да се прави в предварително определени часове, за да се постигнат максимални резултати:
- Закуска: 07ч.
- Сутрешна закуска: 10 часа.
- Обяд: 13:00.
- Следобедна закуска 1: 16ч.
- Следобедна закуска 2: 19ч.
- Вечеря: 21:00.
Следвайте предложение от диета за изсушаване на корема след седмица:
Понеделник
Диетата със сух корем започва с леки ястия и много плодове.
Закуска
- ½ средна единица папая.
- 1 десертна лъжица смляно ленено семе.
- 1 кисело мляко 0% мазнина.
Закуска
- Сок, приготвен с 200 мл кокосова вода + 1 супена лъжица мента + 1 парче пъпеш или ананас.
Сутрешна закуска
Обяд
- Салата, приготвена с ru рукола + 1 супена лъжица настъргана ряпа + 1 супена лъжица варен морков + 1 чаена лъжичка необработен зехтин.
- 2 супени лъжици кафяв ориз.
- 1 единица омлет от шитаке (2 яйца + 1 супена лъжица крем от рикота + 1 чаша чай от гъби).
Следобедна закуска 1
- 1 чаша кафе с кестен.
- 8 единици грозде.
Следобедна закуска 2
- 3 черупки от супа, направени с пилешки гърди без кожа + ямс + морков + спанак + целина + чесън + лук + екстра върджин зехтин + лека сол.
- Плодов витамин с 1 чаша обезмаслено мляко + 3 ягоди и 1 супена лъжица ленено семе.
Вторник
Вторият ден има леки и кафяви въглехидрати, в допълнение към злоупотребата със зеленчуци и листа.
Закуска
- 1 филия хляб без глутен.
- 2 филийки мое сирене.
- 1 чаша кафе с мляко или натурален плодов сок без захар.
Закуска
- Сок, приготвен с 1 стрък целина + 1 единица червена ябълка + ½ единица краставица.
- 1 чаша смесени кафени кестени.
Сутрешна закуска
Обяд
- Салата, приготвена с ½ плоча от манголд + 3 филийки домат + 2 супени лъжици варен хайот + 1 чаена лъжичка необработен зехтин.
- 1 средно запечен картоф със сусам + 1 патладжан, пълнен с домат и бяло сирене.
- 2 супени лъжици сотирано зеле.