Как да отслабнем Периодичното гладуване за изгаряне на мазнини и отслабване Диети за здраве
Станете машина изгаряне на калории и се сбогувайте с тази диетична невроза с този начин на хранене, който ви позволява да ядете всичко, което ви отключва.
Думата бърз Това плаши, но много хора го практикуват, без да го осъзнават, например, когато отидат на работа, без да ядат нищо сутрин или когато не вечерят в края на деня.
Всяко човешко същество е различно и трябва да се храни според хранителните си нужди, следователно варианти като периодично гладуване те могат да бъдат много здрави.
За да научим за него, говорихме с Macarena bustamante, диетолог на Уелнес на Мака и един от основните му организатори у нас.
1.- Как трябва да се храни човек?
Няма един начин. Всяко човешко същество е уникално, както за своята физиология, така и за навиците си. Това, че „закуската е най-важното хранене за деня“ може да има смисъл, ако сте спортист или работник, който се нуждае от пълна закуска, богата на въглехидрати, която ще ви даде енергия за деня.
Но ако ще бъдете в офис, консумацията на калории ще бъде много по-ниска. Нуждаете се от други видове храна и по друго време.
Човешките същества не трябва да ядат 3 или 5 пъти на ден. Това е самоцелно налагане от хранителната индустрия, което иска да ядем зърнени храни всяка сутрин.
Ако трябваше да се храним по този начин, човешкият вид нямаше да оцелее толкова хилядолетия, като се храни нередовно.
В праисторията или древността хората са яли, когато са могли или когато са били гладни, а не когато са ги „програмирали“. И имайте предвид, че в други общества, като будисти или даоисти, хората практикуват редовно постене.
Парадоксално е, че в тази епоха, когато има толкова много хора на диета, е времето с най-големи проблеми със затлъстяването. 30% от населението на света е със затлъстяване. Това се дължи на факта, че се смята, че трябва да се храним многократно, до „прехранване“ в много общества.
2.- Какво е периодично гладуване?
Това е модел на хранене което променя времето на хранене, за да оптимизира енергийната консумация на тялото ви и да регулира производството на хормони като инсулин.
Трябва да сме наясно, че това не е диета, която премахва храната от ежедневното ви меню. Не става въпрос например за отказване от въглехидрати или млечни продукти, а за яденето им в определени часове.
3.- Защо е добре?
Има хора, които продължават да го правят диета но не отслабнете защото не са регулирали хормоналните си цикли. Ограничаването на калориите (яденето на по-малко или само някои видове храни) може да работи, но за кратко, защото тялото се адаптира и защото не можем да живеем гладуващи.
Когато чуя, че хората трябва да изядат парче папая и 50 грама сирене, яйце в средата на сутринта, шест бадема следобед, ме тревожи.
Тъй като яденето като пиле генерира много безпокойство, то развива вид невроза пред храната. Има хора, които закусват и вече обмислят каква закуска е следващият им следобед ...