Как да отслабнем - диети Това са най-добрите и най-лошите диети за отслабване през 2015 година
Открийте как да отслабнете с селекция от диети за бързо отслабване. Съвети за избор на най-добрата диета, хранене, готвене рецепти, всичко естествено.
Как да отслабнем - диети
Това са най-добрите и най-лошите диети за отслабване през 2015 година
Тридесет експерти по затлъстяване и здравни грижи от Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO) събраха „топ“ от 10-те най-известни диети, за да помогнат при избора на най-подходящата, без да попаднат в капана на чудодейните диети.
Първо ще започнем с най-лошите диети:
Това е, което се нарича една от най-практикуваните диети днес, която се използва от знаменитости от цял свят с цел отслабване с 5 килограма за 10 дни и изглежда с няколко години по-млада. Тази диета за „изгаряне на мазнини“, която се стреми да обърне хормоналния дисбаланс, се основава на ежедневния прием на супи, смутита, варени плодове и чайове със специална формула против стареене.
Ние сме пред измамна диета, която предлага за кратко време да направи чудеса не само при отслабване, но и при по-сериозни проблеми като хормонални промени или ускоряване на метаболизма. «С този тип план ще можем да отслабнем само чрез намаляване на нашите килограми вода и мускулна маса, нещо, което не ускорява или подобрява метаболизма ни, а по-скоро го влошава и забавя, създавайки последващ рикошетен ефект и влошава трудности при загуба на килограми мазнини “, казва експертът по хранене на IMEO.
2. Диета на Жаклин Уайтхарт 5.2
Това е една от най-търсените диети в Google за 2014 г., а също и една от най-противоречивите. Състои се от разделяне на седмицата на 2 части, в които пет дни хранене се редуват, практически без ограничение, с два дни на гладно на базата на течности, вливания и малко други, където препоръчителният дневен калориен прием е едва 500Kcal.
Много експерти се съмняват в ефективността му, тъй като не е напълно доказано, че е полезен за отслабване, тъй като единствените тестове са проведени с лабораторни мишки, при които социалният фактор не влияе, нито термини като воля, тревожност или хранителни разстройства. При хората такъв режим може да доведе до хипогликемия, храносмилателни проблеми или запек. „При хора с тревожност или хранителни разстройства той благоприятства лакомията през дните на прием без мерки“, подчертава Браво. В допълнение, те подчертават от IMEO, че никоя диета не трябва да бъде по-малка от 800Kcal на ден, защото бихме били изложени на риск от припадък поради загуба на захар или ниско кръвно налягане.
3. Диета със зелен чай
Пречистващата диета е да отслабнете с 5 килограма за 7 дни. Той се основава на антиоксидантните, диуретични и изгарящи мазнини ефекти на зеления чай. Той препоръчва да приемате до 3 чаши от тази инфузия на ден, на закуска, в средата на сутринта и на обяд. Виктория Бекъм е посочена като една от звездите, които обичат тази напитка.
„Това е шега като диета, защото се фокусира върху зеления чай, за да ни продаде балансирана диета, много хипокалорична, с прекалено малки количества и която напълно елиминира въглехидратите“, не е съгласен Браво. Излишъкът от теин, който той осигурява, може да причини възбудимост, нервност, умора и безсъние.
4. Гроздова монодиета
Както подсказва името му, той се основава на почистващата и антиоксидантната сила на гроздето, което се яде с кожата, за да се възползва от всички негови антиоксиданти и хранителни вещества. Диетата се основава за период от 3 до 5 дни само на инфузии и 1,5 до 3 килограма от този плод, разпределени в 5 дневни хранения. Обещава загуба на тегло, тъй като пречиства тялото и позволява контролиране и обръщане на задържането на течности, както и защита на черния дроб и сърдечно-съдовата функция чрез голям принос на калий, получен от гроздето.
Диетата предлага добри антиоксиданти и много калий и фибри, но напълно елиминира консумацията на протеинови храни и високо съдържание на добри мазнини, така че може да доведе до дефицит на незаменими мастни киселини, ако продължи с течение на времето. По същия начин това не е нискокалорична диета, тъй като 3 килограма грозде добавят повече от 2000 калории през целия ден, така че тази диета може да доведе до загуба на тегло при някои хора, докато при други може да не доведе до промяна. Основната причина, поради която гроздовата диета не е препоръчително предложение за отслабване или пречистване на тялото, е, че тя не защитава здравето или ни учи да се храним по-добре.