Как да отслабна, ако обичам бира и мразя Cirdy Fitness Diet
Вземането на решение за монтьор често означава да изрежете най-ценните си вещества и напитки. В случай, че се възползвате от възможността да пиете бира и въпреки това отслабнете, може да се борите със страховита задача. Както посочва Shape Fit, тялото ви формира алкохол преди всичко друго, предотвратявайки консумацията на мазнини. В случай, че планирате да свалите килограми и все пак трябва да продължите да пиете лагер, трябва да промените режима си на хранене, да спортувате повече и да наблюдавате количеството бира, което пиете.
Намалете приема на алкохол, за да ускорите загубата на тегло. Стремете се да пиете може би няколко бири по-малко на сесия. Можете също така да опитате да пиете „леки“ или „ултра леки“ варианти на най-популярните си лагери, за да отделите още няколко калории.
Яжте по-малки вечери от време на време с напредването на деня. Вместо да хапват няколко огромни вечери, те могат да ядат четири до шест по-малки вечери всеки ден, за да се въздържат от хапване на вечери и да се отдадат. Стремете се да правите звукови суспензии, например пълнозърнести хлебни продукти, натурални продукти, зеленчуци и постни протеини, на всяко парти.
Яжте от чиния, вместо от съд или чувал. Клиниката Майо предлага да поставите порция на чинията си, за да се въздържате от удоволствие и добавяне на прекомерни калории към вашата диета. Прочетете името на храната на всеки хранителен продукт, за да разберете какъв е предлаганият размер на порцията.
Участвайте в силно въздействащи действия за не по-малко от 30 минути всеки ден, за да изгорите калориите и да се подготвите. Стремете се да изберете действие, което оценявате, за да сте сигурни, че ще имате възможност да финализирате договореността си, за да бъдете по-годни. Някои от най-добрите упражнения за енергично намаляване на теглото са бягане, плуване, колоездене, гребане и игра на тенис.
Правете тренировка с тежести, за да изграждате повече мускули и да изгаряте мазнините по-бързо всеки ден. Подгответе всяка среща на мускулите (раменете, гърба, гърдите, ръката, краката и стомаха) за не по-малко от 15 минути веднъж седмично. Използвайте различни дейности и се опитайте да завършите три масива от осем до 12 съкращения за всяка дейност. Вижте Упражнения за специфични мускулни форми в областта Ресурси по-долу за обобщение на дейностите.
„20 най-добри добавки за изгаряне на мазнини, налични днес, ако трябва да отслабнете близо 30 паунда за два месеца“
"20 диета, която трябва да ядете, за да намалите бързо мазнините в корема"
„20 тайни начина за отслабване без диета“
„20 доказани тайни начини за намаляване на мазнините по корема и приклекване на стомаха“
„20 тайни начина да загубите 2 инча мазнини по корема за 2 седмици“
Вие жертвате бира и диета. Лесно е да се каже, трудно е да се направи, но ако наистина искате нещо, трябва да направите каквото е необходимо, за да го получите. Упражненията няма да са достатъчни, тъй като загубата на тегло е 70% от диетата и 30% от упражненията. Изпиването на бутилка бира е равносилно на изяждането на 6 филийки хляб! Това е много за една бутилка.
Когато казвате, че мразите да спазвате диети, се обзалагам, че имате предвид, че не харесвате чувството, че ви е писнало, защото и аз не обичам да се гладувам, а диетата не трябва да бъде свързана с глад. Аз съм на кето, което означава, че ям мазнини (здравословни мазнини като кокосово масло, моля не поставяйте пръчка масло в устата ми), средни протеини и много малко въглехидрати (20 грама въглехидрати на ден). Помогна ми да отслабна, вратът ми е изсветлял (беше тъмно, защото лекарят каза, че това е признак на преддиабет) и не гладувам. Също така смесвам това с периодично гладуване, така че пропускам закуската и започвам да ям от 12:00 ч. До 20:00 ч., След това постим 16 часа, така че от 8:00 ч. Сутринта в 12 ч. Не ям нищо, но мога да пия кафе (без сметана и захар), чай, вода и т.н. Това ви кара да изгаряте мазнини. Можете да зададете повече въпроси за това, ако се интересувате от началото на Keto или можете да потърсите в Google как работи и какво и какво да не ядете.
Това, което ви прави дебели, не е с високо съдържание на мазнини, а с високо съдържание на мазнини, смесени с високо съдържание на въглехидрати, това е пагубно нещо и това е стандартна американска диета! Така че или ядете високо съдържание на въглехидрати (без добавена захар, но можете да имате добро количество плодове вместо диета с ниско съдържание на въглехидрати), но ниско съдържание на мазнини (ограничете количеството мазни храни, свинско и говеждо); с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати (вашите опции за плодове са ограничени, тъй като повечето плодове съдържат много въглехидрати/захар, но можете да ядете толкова зеленолистни зеленчуци, колкото искате и можете да ядете БЕКОН всяка сутрин, така че ...) Предпочитам последното, тъй като е много по-лесно да се контролирам, защото въглехидратите са като наркотици и могат да ви накарат да жадувате за повече, но ако можете да контролирате преяждането си, изберете кое е най-доброто за вас. Все още съжалявам, че трябва да жертвате бира и след като постигнете целта си, предполагам, че можете да имате 2 бутилки седмично.
Не жертвайте любовта си към бирата, за да отслабнете вече
Напитките с приятели могат да бъдат идеалният начин да се отпуснете в края на седмицата, да се смесите с приятели и да споделите страхотни истории. Въпреки това…
Знаете ли, че дори умерената консумация на алкохол може да предизвика натрупване на химикали в тялото ви, които причиняват съхранение на мазнини?
И знаете ли, че дори след няколко питиета, способността на тялото ви да изгаря мазнини може да бъде напълно унищожена?
Знаете ли, че един от основните ви хормони за загуба на мазнини, хормон на растежа, може да бъде напълно потиснат от алкохола?
Не се притеснявайте обаче ако се наслаждавате от време на време на коктейл, бира или чаша вино. Защото ...
В тази кратка статия ще откриете моята 3 прости стратегии, за да се насладите на Happy Hour без да жертвате целите си за отслабване.
Стратегия за изгаряне на мазнини Happy Hour # 3
Бъдете внимателни с тази популярна напитка
Знаете ли, че излишъкът от хормон естроген е отговорен за насочването на мазнините към дъното на си тяло при жените и техните мазнини в гърдите или корема при мъжете?
И знаете ли, че определена алкохолна напитка всъщност съдържа нещо, наречено "Фитоестрогени" които имитират естроген в тялото ви?
Големите количества фитоестрогени са вредни, защото могат да доведат до упорито, грозно съхранение на мазнини на някои доста неудобни места ...
За съжаление нарушителят е питие, което всички харесват, бира.
Сега не се тревожете, Не очаквам да се откажете от бирата. Препоръчвам ви обаче ограничете до една или две бири по всеки социален повод. И се придържайте към предишните ми препоръки за вино или скоч през останалото време.