Как да отслабите ръцете си, като правите тези упражнения
Как да отслабите ръцете си, как да ги накарате да изглеждат твърди и тонизирани ... Много пъти, дори и да сме в форма, не можем да ги накараме да изглеждат така, както искаме. Ние ви учим как да го получите.
Ръцете са област, която с течение на времето започва да ни тревожи, тъй като те започват да висят и да показват признаци на увисване. Те са област, която освен това винаги е с оглед на другите. Ето защо обичаме да ги имаме силни и твърди. Но не забравяйте, че точно като за премахване на корема, локализираните мазнини не могат да бъдат загубени.
Да видим как да отслабите ръцете си, или как да ги тонизирате, така че да изглеждат гладки и маркирани с тези прости упражнения. И ако все още сте начинаещ, не пропускайте тази статия как да започнете да тренирате.
Пари
Фондовете са добро упражнение, когато трицепс е великият герой. Имате няколко възможности да го направите, в зависимост от подкрепата, която използвате, за да задържите. Класическият вариант е със стол или стъпало.
Въпреки че този вариант има недостатъка, че раменете са в a неестествено положение и върху тях се оказва голям натиск. Ако изберете тази опция, не забравяйте да не прекалявате. Опцията, която най-много ми харесва, е да го правя паралелно.
И може да бъде както с телесно тегло, така и с поставяне на краката на земята, за да се намали трудността. Тук ще бъдат включени и гръдният кош и раменете.
Издърпване на легнало положение
Всичките брадички са а класически упражнения със собственото си телесно тегло. За по-нататъшно влияние върху тонизирането на ръцете можем да извършим a легнало положение в легнало положение. Тоест, че дланта на ръката ни е обърната.