Как да отслабите ръцете 🥇 най-добрите упражнения

Днес ще говоря с вас за най-добрите упражнения за отслабване на ръцете. Със сигурност е различно от това, което обикновено виждате на други места, но ако го видите, скоро ще го получите.

НАЙ-ЛОШИТЕ упражнения за отслабване са самите упражнения за ръце

Локализирана загуба на мазнини не съществува, тоест, като тренирате повече ръцете си, няма да можете да губите мазнини от тази област. Едно е да се увеличи мускулната маса и да се втвърди (нещо, което ако се прави с упражнения за ръце) и съвсем друго да се загубят мазнини в тази област, тоест да се загуби онази „кожа“, която виси в областта на трицепса и обикновено е много разстроена.

Също така, с аналитичните упражнения за ръце движите много малко мускулна маса. Така получените калорични разходи са много по-ниски, отколкото ако правите други по-глобални упражнения. А хормоналната среда, която създавате, е много по-неблагоприятна за загуба на мазнини, отколкото при други упражнения. Тъй като вашите противовъзпалителни хормони като тестостерон или хормон на растежа ще се увеличат в по-малка степен (като имате късмет, че се увеличават донякъде).

За да отслабнете, трябва да правите упражнения, които ви помагат да отслабнете

The най-добрите упражнения за отслабване, двете ръце и всяка част на тялото са укрепващи упражнения, съчетани с кардио упражнения с висока интензивност. Но тези за укрепване трябва да са тези, при които се премества много мускулна маса, за това, което вече ви казах: повече калорични разходи и по-благоприятна хормонална среда.

---