Как да останеш тънък завинаги
Отслабването е по-лесно, отколкото да го задържите. Експерт определи, че тези десет златни правила са основни, за да бъде винаги във форма.
За никого не е тайна, че да си дебел не е добре. Проучванията показват, че тези, които постигат идеалното си тегло, не само намаляват риска от развитие на рак, диабет и сърдечни проблеми, но също така имат повече енергия, по-добро небце и упражняват повече. Но отслабването, както свидетелстват милиони хора, никога не е било лесно. А поддържането му е още по-сложно.
Зана Морис, известен диетолог, личен треньор и автор на диетата с високо съдържание на мазнини, обещава на своите клиенти да отслабнат пет килограма за 12 дни с високомаслена диета с ниско съдържание на въглехидрати само с 15 минути интензивни упражнения. Мнозина вярват, че е твърде хубаво, за да е истина. Причината за тази мързелива диета, както я наричат мнозина, е, че новите научни доказателства показват, че въглехидратите, а не мазнините, биха били виновни за наддаването на тегло, тъй като нивата на инсулин скочат рязко. Въпреки че лекарите все още внимават да консумират мазнини, за да не повишат нивото на холестерола в кръвта, има доказателства, че въглехидратите биха били по-опасни в този аспект.
Но тъй като най-трудната част от диетата е да се запази теглото, след като е загубена, Морис обобщи ключовите точки в десет, за да може човек да остане с идеалното тегло завинаги след този режим. Това са неговите съвети:
1. Не яжте без глад: Очевидно е правило, което мнозина не спазват, защото са свикнали да ядат, защото е време или защото е време. Според Морис трябва да слушате посланията на тялото си и ако не сте гладни, трябва да обърнете внимание и да затворите уста.
2. Знаете как да кажете „не повече“: в друг аспект, в който организмът трябва да бъде чут, е кога е време да спрете да ядете. За това е най-добре да го правите без разсейване от телевизията или компютрите, защото според Морис тези, които се хранят концентрирано, ще усетят по-ясно посланията за ситост, които стомахът изпраща до мозъка.