Как да организирам обучението си по гимнастика?
4 МЕТОДА за организиране на вашите тренировки
Това е много интересен въпрос, който много хора вероятно правят, и ние можем да видим многобройни съчетания, начини за обучение, прогресии ... но въпреки това, Как да организирам тренировките си през седмицата?
Тоест ние имаме поредица от обучения, но не знаем как да ги разпространяваме или как трябва да се прави и затова бих искал да обсъдим този въпрос по-долу, за да ви дадем решение и че по този начин можете да получите По-добре резултати и печалби от вашите тренировки.
Как да организирам обучението си по Калистеника?
1. Основна тренировка на цялото тяло
Това е нещо много подобно на това, което великият Ханибал за крал, но с тази разлика, че ще въведем и някои упражнения за долната част на тялото, за да избегнем създаването на мускулни декомпенсации.
Ханибал за крал
Това е вид обучение отлично за начинаещи тъй като те могат да си позволят да въведат висока честота на обучение и да продължат да напредват без проблем.
Това означава, че с това разпределение ще тренираме цялото тяло 2 до 4 пъти седмично, например можем да направим рутина с 1 или 2 упражнения от всяка мускулна група:
Просто и ефективно.
2. Трениране за разделяне или Weider
Това е вид обучение, което правите например Франк Медрано, и се основава на работа с различна мускулна група всеки ден, така че в края на седмицата сме работили с всяка мускулна група поне веднъж.
Типичното разпределение е последвано в търговски зали и е много ефективно, ако искаме да постигнем цялостно и балансирано физическо развитие, както и ако искаме да въведем голямо разнообразие от упражнения, но не е много добър избор, ако искаме да напредваме в многобройни трикове и движения на Калистеника.