Как да опаковам раница за маратона des

Основна стратегия на пустинната раса.

Елена Моро | Пътека

бегач храна материал

Първи ден в MDS Bivak. Днес е денят на "Sables" D. Денят, в който бегачите трябва да изберат материала, който ще носят в продължение на седем дни. Няколко допълнителни грама или килограма правят разликата между успеха и неуспеха, между това да бъдете повече или по-малко удобни или страдащи ... Така че не е лесно да подготвите съдържанието, което да продължите в тези дни на състезанието, и по време на претеглянето на раницата на кантара възникват съмнения. Не забравяйте, че това е надпревара в самодостатъчност и това означава, че трябва да носите това, от което се нуждаете, за да ядете, пиете, почивате, подслон ... плюс задължителното оборудване (погледнете списъка по-долу!). Трябва да вземете предвид нуждите на вашето оборудване, като вземете предвид, че средните температури се колебаят между 25º и 45º C през деня и 5º и 20ºC през нощта и хранителните. Комплектът задължително оборудване и вещи на всеки бегач (храна, материал, състезателен комплект.) Трябва да тежи между 6,5 кг и 15 кг. Това минимално/максимално тегло не включва дневното тегло на водата.

Тази първа нощ в пустинята беше много студена и ветровита, така че основният въпрос тази сутрин сред участниците беше да облечете топло яке или пух или да рискувате да подобрите времето.

Комплектът от задължително оборудване и вещите на всеки бегач (храна, материал, състезателен комплект.) Трябва да тежи между 6,5 кг и 15 кг.

Всеки има своите приоритети и трябва да познава тялото си и неговите нужди, както и да избира седмичното меню. Трябва да изберете вида храна, който най-добре отговаря на усилията, които трябва да се положат, метеорологичните условия, теглото на раницата ... Така че трябва да се научите да добавяте и изваждате калории и да се научите да комбинирате въглехидрати, протеини, захари . Количеството калории дневно се определя от медицинския екип, съставен от специалисти по спорт и тропическа медицина: общо 14 000 kcal е задължително, 2000 kcal минимум на етап. Ако не ги носите, ще бъдете наказани с двучасово наказание. По време на маршрута на всеки етап има контролни точки, където състезателите могат да проверят дали носите правилното оборудване.