Как да оцелеем в ексцесиите на Коледа
Една от основните оси, около които Коледа Това е, без съмнение, храната, всяка страна е придружена от съответния гастрономически празник. Тази последователност от излишъци на Коледа, в крайна сметка засяга не само теглото, но и здравето. Следвайте съветите на нашите онлайн диетолози, за да излезете от коледните празници.
Как да преживеем ексцесията на Коледа
Пийте по 2 чаши студена вода преди всяко хранене което ще свие стомаха и ще ядете по-малко (едно се попълва по-рано). въпреки това не пийте твърде много по време на хранене, тъй като това разрежда стомашните сокове и ще влоши храносмилането.
Изсветлете ястията на предмети, които осигуряват само калории (сосове със сметана, яйце, тесто, панирани или много сладки десерти).
Яжте 5 пъти на ден
Никога не пропускайте закуската или закуската в средата на сутринта, по този начин ще избегнете достигането на празника много гладен, което ще ви накара да ядете много повече.
Лека закуска
След страхотен обяд или вечеря, вземете лека вечеря или закуска, базирана на парче плод, парче пуйка, 2 ядки и храносмилателна запарка (маточина, лайка, лимонова вербена и др.).
Не смесвайте нишесте в едно и също коледно ястие
Ако не знаете предварително какво ще вечеряте, избягвайте нишестета през целия ден, като ги оставяте на вечеря, по този начин тялото ще ги метаболизира по-ефективно. Златното правило е да не смесвате 2 нишестета в едно и също хранене:
- зърнени култури: пшеница (брашно, тестени изделия, хляб), ечемик, ориз, царевица, овес, просо, киноа, ръж и др.
- бобови растения: леща, нахут, бял боб, грах и боб.
грудки: картофи и маниока. - някои зеленчуци и плодове: тиква, цвекло, царевица, банан, грозде, стафиди.
Тези храни осигуряват ситост и отнема време за смилане, така че е най-добре да ги приемате кога обед. Имайте го предвид за предястията, тъй като често се смесва: картофен омлет с хляб, крокети, канапета и др.