Как да облекчим менструалните спазми 8 храни - CYCLO Sustainable Menstruation
Има храни за перфектния период за облекчаване на менструалните спазми, които също са много по-здравословни от тези типичен глад че всички сме изпитвали преди менструацията си. Да, не сте единственият, който се е упоил със захар или наситени мазнини първите ден-два (признавам, че все още го правя от време на време). Но какво да ядете, когато имате менструация?
Каква диета да ядете, когато имате менструация за облекчаване на болката
Как да облекчим менструалната болка? Има нещо, което е от съществено значение, храната. Правилната диета може да ни помогне много за облекчаване на менструалните болки. Храната може да направи много повече, отколкото си мислим, тъй като тя е мястото, от което тялото ни получава цялата енергия и всичко, от което се нуждае, за да функционира.
По време на менструацията и предишните й дни тялото ни е доминирано от хормона прогестерон. Този хормон е отговорен за подготовката на ендометриума на нашата матка за приемане на яйцеклетката и понякога увеличава възпалението и подуването на тялото. Следователно, противовъзпалителните храни са това, което трябва да ядете, когато имате менструация. Но какви са тези храни?
Тук споделям с вас един списък с перфектни храни за ядене, когато имате менструация и това със сигурност ще ви накара да се почувствате много по-добре, като ви помогне да изживеете менструацията си в положителен смисъл.
Какво да ядете, когато имате менструация?
Както всичко в този живот, в баланс е ключът . Но има някои храни, които е препоръчително да ядете, когато сте на менструация и се нуждаете от допълнителна помощ, за да се почувствате много по-добре. Не само с цел облекчаване на менструални спазми, ако не тогава увеличете енергията си и да се справят с менструацията по-здравословно.
Нека да видим какви са тези храни.
Вода
Бъди вода мой приятел. Дехидратацията не го прави това създава само дискомфорт и умора, ако не, това засяга мускулите ни и възприема се в тона и текстурата на кожата ни и косата.
Опитайте се да останете хидратирани, особено тази седмица от цикъла си.
Можете да пиете обикновена вода или да добавите малко плодове, за да му придадете вкус. Особено препоръчително е пийте инфузии които ви помагат да намалите възпалението и да се справите по-добре с менструалната болка, като инфузия на ройбос, горски плодове и плодове и ванилия от CYCLO, която съдържа шипка, копър, хибискус и невен.
Шоколад
Това не е мит, почти всички ние жадуваме за шоколад, когато наближи менструалната седмица. The шоколадът е прекрасен на този етап от нашия цикъл, тъй като съдържа, наред с други минерали, магнезий.
Има изследвания, които показват това магнезият действа като антидепресант, е идеален за борба с менструални симптоми като тревожност, слабо настроение или дори някои признаци на депресия.