Как да облекчим болките в мускулите защо се възмущаваме на почивка
Мария, приятелка от красивия град, който е Леон, ни пита как можем да облекчим мускулната болка. Той ни казва, че на почивка, когато пътува и прекарва няколко дни в сън далеч от дома, страдащи от болки в гърба, и бихте искали да знаете как можете да ги предотвратите.
Мускулните болки са чести, защото мускулите ни ежедневно оказват силен натиск. Лоши пози, стрес, лошо движение, лоша диета... Оказват отрицателно въздействие върху мускулите ни и причиняват добре познатите контрактури.
Съдържание
Има много причини, поради които на почивка изпитваме тези болки. Сред тях откриваме дълги пътувания, прекарването на много време в шофиране, седене в кола, самолет, влак кара мускулите ни да не се разтягат и в крайна сметка се свиваме. Освен шума и суетата на преместване на тежки куфари, може да накара мускулите ни да страдат. Той също така засяга смяна на оборудването за почивка, спи на различен матрак и възглавници.
В случай на постоянни мускулни болки или че те деактивират, е необходимо Отиди на лекар за да оценим нашия случай и да посочим лечението, което да следваме. Важно е да не ходите на самолечение, тъй като противовъзпалителните средства могат да увредят други органи на нашето тяло.
Здравословни навици за избягване на мускулни болки
Като се има предвид, че в тялото на човешкото същество има повече от 650 мускула, които са в непрекъснато движение, логично е от време на време да страдаме от някаква мускулна болка. За избягвайте мускулни болки Важно е да приемем добра постурална хигиена, което означава да не стоим дълго в една и съща поза, да не вдигаме излишните килограми, да правим ежедневни упражнения, да се храним правилно, да правим упражнения за релаксация, да спим на матрак, който не упражнява натиск върху мускулите ни. Ние ги детайлизираме по-долу.
Добра постурална хигиена
Ако мускулните ни болки са склонни към лошо здравословно състояние: от лошо седене пред екрани, от работа, която изисква повдигане на голяма тежест, от работа с много непостоянни движения. Необходимо е да движите тялото и да не стоите твърде дълго в една и съща позиция. Ние трябва да отпускат мускулите и по този начин намаляват сковаността, каква е причината за контрактурите.
Специално внимание трябва да се обърне на деца и младежи, които поради обучението си натоварват много цервикалната област. Трябва да ги научиш възприемете добри навици. Страданието от болки в гърба в детството увеличава шансовете да го страдате в зряла възраст.
Забележителен е и фактът, че те обикновено са жени, които страдат най-много от мускулни болки. Главно заради напрежението и лошите пози. Хората с наднормено тегло също са изложени на по-висок риск от болки в гърба, така че борбата със стреса и загубата на тези излишни килограми е от съществено значение, за да се избегнат мускулни болки.
На следващото изображение можете да видите по-добър начин да седнете пред компютъра. Това е най-уважаваната позиция с гръб. Освен това, за да седите добре, е удобно на всеки толкова често да ставате, да правите кратка разходка, да правите разтягане. Всичко това се добавя, за да се избегнат мускулни болки.
Упражнявайте упражнения
Ежедневните упражнения ни помагат укрепваме мускулите си. Правейки ги по-силни, е по-малко вероятно да страдате от болка и контрактури. Но не всички упражнения са правилни. На следващото изображение ви показваме няколко упражнения, които ви помагат да намалите мускулната болка в областта на шийката на матката.
Физическите упражнения и доброто постурално образование предпазват гърба ни от мускулни болки. Упражнение, което ще ни помогне да отпуснем гърба си, е известно като „котката“, качваме се на четири крака и изпъваме гръб към нагоре, както правят котките, когато настръхнат, след това внимателно го спускаме, докато стане изправен и отпочинал. Това е добро упражнение за защита на гърба ви от мускулни болки.