Как да научим детето да се храни добре без сълзи или истерики
Детето ви не харесва ли зеленчуци или грахова супа, но обича ли шоколади и бисквитки? Доверете ни се, не става въпрос само за детски инат, но и за вашия инстинкт за оцеляване. В природата киселите и горчиви растения често са отровни, така че рецепторите на езиците на малките деца са много чувствителни към тези вкусове. Освен това тортите и сладките осигуряват много енергия, поради което хората имат предразположение да приемат тези храни на генетично ниво. В тази статия ще ви разкажем как учените предлагат да приучат децата към здравословна храна.
В Светлата страна правим изследвания по тази тема и събираме най-интересните и полезни съвети.
1. Яжте заедно с децата си
Традицията да се хранят заедно с деца съществува в много страни: испанците се събират с цялото семейство на обяд, германците по обяд или вечер за „Kuffee and Kuchen“ (кафе и сладкиши), а французите по време на обедите и вечери.
Ползата от такива ястия не трябва да се надценява. На обяд или вечеря заедно със семейството си, детето яде повече зеленчуци и са по-склонни да опитат нови продукти. Малките възприемат полезни хранителни навици (например, яжте овесени ядки сутрин). Те увеличават своя речник и научават поведението, което трябва да имат, когато са на масата.
По принцип деца, които се хранят с родителите си имат по-добро психично здраве и са по-щастливи отколкото останалите.
2. Не забранявайте сладкиши
От времето на Адам и Ева е известно, че плодовете винаги са по-вкусни, ако са забранени.
Много родители не позволяват на децата си да ядат сладкиши или бързо хранене, аргументирайки се, че те са много лоши храни.
Но когато направите това, ще се случи точно обратното: колкото повече забранявате нещо на децата, толкова повече те ще го искат. И в резултат на това, ограниченията ще доведат до това, че момчетата ще ядат повече и ще напълнеят.
Ако не можете сами да откажете нездравословна храна, това означава, че не трябва да правите същото с децата. Просто им обяснете, че човек не трябва да яде сладкиши или пържени картофи всеки ден, тъй като в излишък те са вредни за здравето.