Manzanaroja - Лека рецепта Бъркани яйца с шунка

The бъркани яйца с шунка Това е богато, питателно и просто ястие. Той е идеален за всеки, тъй като се харесва на деца и възрастни. Може да се консумира по всяко време, но е вкусна закуска да започнете деня с добър запас от протеини. Можете да го придружите с препечен пълнозърнест хляб и със салата и по този начин да останете в съответствие със здравословното хранене.

рецепта

Хранителни свойства:

Яйцата съдържат холестерол, но в умерени количества: той присъства само в жълтъка и, обяснява Лука Пирета, диетолог по SISA и експерт по Manzanaroja, той представлява само 5% от мазнините в едно яйце (средно яйце съдържа 190 mg и препоръчителната доза на LARN е 300 mg на ден). 65% се състои от мастни киселини с висок процент на олеинова киселина, омега 3 и омега 6, следователно, ако холестеролът ви е под контрол, не трябва да се страхувате, че той ще се повиши, ако изядете яйцата!