КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПО ЕФЕКТИВЕН НАЧИН Farmacia GranvÃa

Лятото е тук, може би сте били на диета за отслабване от седмици или дори месеци и не виждате резултати или може би сте спрели за момент.

диета

Защо се случва това?

Съвсем нормално е, когато започнете режим, да отслабнете много бързо, това се случва, защото когато ядем по-малко храна, тялото ни използва гликоген, мазнини и протеини.

Съвети за ефективна диета за отслабване

- Яжте това, което е необходимо. Когато правите диета за отслабване, трябва да помислите за калориите, които приемате, и така наречения калориен баланс, което е разликата между приема на калории и разходите ви за определен период, всеки специалист обикновено ще ви говори за дневен калориен баланс .

Когато тренирате, трябва да вземете предвид следния въпрос: Съответства ли дневният прием на калории, който консумирате, с интензивността на упражнението, което правите?

- Колко калории трябва да се консумират на ден? Много е важно да знаем колко калории трябва да консумираме на ден, в този случай е най-добре да отидете при специалист, който да ни посъветва, тъй като това ще зависи от теглото, пола, извършваната физическа активност, възрастта и други фактори.