Как да намалим въздействието на захарта върху зъбите
Основни статии
Още статии
Бисквитки, торти, бонбони и газирани напитки - където и да отидете, има сладки лакомства, които да изкушат вас и вашите деца. Ефектите на захарта върху зъбите може да не са забележими, но има и много, които могат да причинят кариес. Тук ще намерите информация за това как захарта може да навреди на здравето на зъбите на вашето семейство и какво можете да направите, за да го предотвратите.
Киселинни атаки
Когато ядете или пиете храни, които са захарни, рафинирани, преработени или под формата на въглехидрати, вие хранете звяра. Бактериите в устата усвояват храните, които ядете, които се хранят специално със захар, произвеждайки киселини, които могат бавно да разтварят зъбния емайл и да доведат до кариеси. Според Националния институт по краниофациална стоматология и изследвания (NIDCR) тези киселини нанасят най-голяма вреда на зъбите през първите 20 минути след хранене; Това е това, което е известно като „киселинна атака“. Колкото повече захарни храни ядете всеки ден, толкова по-изложени са вашите зъби на киселини, които причиняват кариес.
Чувствителни възможности за храна
Какво можете да направите, за да защитите семейството си от тези постоянно присъстващи киселинни атаки? Елиминирането на захарите изцяло от семейната диета е нереалистично, тъй като повечето храни съдържат някакъв вид захар или нишесте. Все пак можете да контролирате количеството захар, което консумирате вие и вашето семейство, и да намалите общото време на излагане на зъбите на бактериални киселини. Обмислете следните диетични корекции:
- Яжте хранителна и балансирана диета от зърнени храни, плодове, зеленчуци, протеини и нискомаслени млечни продукти.
- Проверете етикетите на храните за информация относно „скритите“ захари.
- Ограничете закуската между храненията.
- Избягвайте сладки храни, които остават в устата ви за дълго време, като твърди, лепкави или дъвчащи сортове бонбони.
- Предлагайте здравословни закуски като сирене, плодове, кисело мляко, фъстъчено масло, млечен шоколад и дъвка без захар.
- Запазете сладките си лакомства, за да ги ядете в края на хранене или преди сесия за миене на зъби, вместо през целия ден.
- Заместете водата за плодови сокове и натоварени със захар безалкохолни напитки.