Как да намалим нивата на пикочна киселина по естествен път Активно хранене

Как да намалим нивата на пикочна киселина по естествен път

Подаграта е вид артрит, който се развива, когато нивата на пикочна киселина в кръвта са необичайно високи. Пикочната киселина образува кристали в ставите, често в краката и големите пръсти, причинявайки силно и болезнено подуване.

Някои хора се нуждаят от лекарства за лечение на подагра, но промените в диетата и начина на живот също могат да помогнат. Намаляването на пикочната киселина може да намали риска от подагра и дори може да предотврати по-късни обостряния при хора с това състояние.

Рискът от подагра обаче зависи от няколко фактора, а не само от начина на живот, така че е важно да говорите с лекар за най-добрите стратегии за превенция на подаграта.

В тази статия научете за осем естествени начина за намаляване на нивата на пикочна киселина.

Съдържание

1. Ограничете храни, богати на пурини

Намаляването на алкохола може да намали риска от подагра.

Пурините са съединения, които се намират естествено в някои храни. Докато тялото разгражда пурините, то произвежда пикочна киселина. Процесът на метаболизиране на храни, богати на пурин, може да доведе до подагра, като кара тялото да произвежда твърде много пикочна киселина.

Някои храни с високо съдържание на пурини иначе са здравословни, така че целта ви трябва да бъде да намалите приема на пурини, вместо да ги избягвате напълно.

Храните с високо съдържание на пурин включват:

дивеч, като елени
пъстърва, риба тон, пикша, сардини, аншоа, миди и херинга
излишен алкохол, включително бира и алкохол
храни с високо съдържание на мазнини, като бекон, млечни продукти и червено месо (включително говеждо)
месо от органи, например черен дроб и месо
сладки храни и напитки

Храните с умерено съдържание на пурини включват:

студени меса
повечето други видове месо, включително шунка и говеждо месо
домашни птици
стриди, скариди, раци и омари

2. Яжте повече храни с ниско съдържание на пурини

Преминавайки от храни с високо съдържание на пурини към храни с по-ниско съдържание на пурин, някои хора може да успеят постоянно да намаляват нивата на пикочната киселина или поне да избягват допълнителни повишения. Някои храни с ниско съдържание на пурини включват:

нискомаслени и обезмаслени млечни продукти
фъстъчено масло и повечето ядки
повечето плодове и зеленчуци
кафе
кафяв ориз, хляб и картофи

Промените в диетата сами по себе си няма да премахнат подаграта, но могат да помогнат за предотвратяване на обостряния. Също така е важно да се отбележи, че не всички хора, страдащи от подагра, се хранят с диета с високо съдържание на пурини.

Други фактори, като генетичната чувствителност, също играят роля. Афро-американците са по-уязвими към подагра от белите. Жените в постменопауза и хората със затлъстяване също са изложени на по-висок риск.

3. Избягвайте лекарства, които повишават нивата на пикочна киселина

Някои лекарства могат да повишат нивата на пикочна киселина. Тези лекарства включват

диуретични лекарства, като фуроземид (Lasix) и хидрохлоротиазид
лекарства, които потискат имунната система, особено преди или след трансплантация на орган
ниска доза аспирин