Как да намалим кръвното налягане с музика - по-добре със здравето
Слушането на музика и по-специално любимата ни песен е балсам за нашия дух. Помага ни да се борим със стреса, безпокойството, притесненията. Той служи за „забавяне на революциите“ в натоварения ден, за да ни абстрахира от света и да се успокоим.
Разбира се, има и други предимства, по-свързани с музиката, като например намаляване на кръвното налягане. В тази статия ще ви разкажем какво казва науката за най-невероятните свойства, които музиката има за нашето тяло.
Музиката и нейното здравословно действие
Както при терапията със смях, музикалната терапия има много добри резултати при тези, които са депресирани, стресирани или притеснени. Слушането на музика, която харесваме, също може да допринесе за нашето физическо здраве, тъй като има способността да намалява кръвното налягане при възрастни.
The хипертония, стрес, тревожност, гняв ... са състояния, които са свързани с много заболявания. Например инфаркти, инсулти и мозъчни кръвоизливи и т.н. Ето защо е важно всички тези фактори да бъдат под контрол. След музикална сесия от около час на седмица, тя помага за регулиране на кръвното налягане.
Това се дължи на въздействието на музиката върху хормон, наречен кортизол, което е свързано със стреса. Ако освен, че просто се наслаждаваме на красиви песни, придружаваме терапията с медитация, йога или тай чи, резултатите може да са още по-добри.
Сякаш всичко това не е достатъчно, можем да се чувстваме по-мотивирани и да променяме нездравословното поведение: яжте по-здравословно, не злоупотребявайте със сол или мазнини, спортувайте и т.н. Следователно добра доза седмична музика може да бъде решението на такъв често срещан здравословен проблем, особено при мъже над 35-годишна възраст.
За да видим ефектите, трябва продължете лечението поне три месеца и направете измервания на налягането седмично.
Работи ли някакъв музикален стил за подобряване на кръвното налягане?
Въпреки че всичко зависи от конкретните вкусове на всеки човек, истината е, че някои мелодии са по-препоръчителни, ако искаме да намалим напрежението си. Това е така, защото ако например слушаме жанрове като метал, електроника или дори някои класически парчета, можем да постигнем обратния ефект: стесняваме кръвоносните съдове, ускоряваме сърдечния пулс и съкращаваме дишането си.
И обратно, когато музикалният ритъм се забави, сърцето се забавя, можем да дишаме по-бавно и да се чувстваме все по-спокойни. Популярната поговорка показва, че „музиката успокоява зверовете“, но това не е напълно вярно, тъй като, както току-що посочихме, зависи от стила, който слушаме, можем да постигнем един или друг ефект.
А) Да, ако това, което търсите, е да постигнете пълен релаксиращ, антистресов ефект и редуктор на кръвното налягане, препоръчваме да изберете едно от следните парчета:
- За Елиса, от Бетовен
- Приспивна песен, от Брамс
- Бранденбургски концерт от Бах
- Адажио, от Албинони