Как да контролираме безпокойството, като се храним със съвети и трикове
Трудно ли ви е да контролирате безпокойството си от храненето? Помагаме ви да спрете да слушате стомаха си и да се запитате каква емоция стои зад храната.
Когато внезапно в нас навлиза прекомерна тревожност за ядене, зад тази тревожност могат да се скрият редица причини, които смятаме, че са извън нашия контрол. Но всъщност става въпрос за емоции, които трябва да се научим да оценяваме обективно и това се дължи на причини, които ни причиняват стрес и мъка.
Вече видяхме как да намалим апетита по естествен начин някои трикове, за да не се поддадем на глада. Сега ще лекуваме пристъпите на тревожност.
Тревожност: симптоми
Симптомите на тревожност могат да бъдат много, а някои от тях лесно разпознаваеми: виене на свят, пот по дланите на ръцете, топлинни атаки и много други симптоми, които ясно разкриват, че сме с пристъп на тревожност.
Когато се чувстваме тревожни, с някакви грижи, със страхове за бъдещето или за нещо, мозъкът търси отговори, за да смекчи или намали онези емоции, които всъщност са емоции, предизвикани от несигурност. За да успокоим атаката на тревожност, трябва да можем да разберем мозъка си и най-добрият начин да успокоим атаката и да я успокоим, докато тя изчезне, е дишайте дълбоко и извиквайте приятни мисли да ни помогне да успокоим тази внезапна тревожна атака, която винаги ще бъде моментна.