Как да контролирате хормоните си, за да отслабнете
Повечето жени обвиняват хормоните за проблемите си с теглото ... и да, всъщност са напълно прави. Дисбалансът на хормоналните нива контролира апетита, апетита и къде се натрупват мазнини. За щастие научаваме все повече и повече за тези химикали, така че след като разберем как се държат естествено, те биха могли да станат, вместо нашите врагове, най-добрите ни съюзници.
Кортизол
Поведение на животните: Тя може да подивее в присъствието на стрес или дори когато се чувствате застрашени. След като опасността отшуми, увеличете апетита си, за да можете да възвърнете енергията си. Резултатът? Наддаване на тегло в коремната част.
Как да го контролирате: На първо място, намалете основния си енергиен източник: кофеинът. Ако видите, че ви предстои много тежка седмица, избягвайте стреса! Можете лесно да направите това със забавни видеоклипове, защото смехът и дори очакването му могат да намалят нивата на кортизол почти наполовина.
Тестостерон
Поведение на животните: Този тестостерон е добре известен със своята тенденция за укрепване на мускулите, енергията и сексуалното желание. Така че, когато няма такива, мускулите атрофират и метаболизмът се забавя, което води до увеличаване на теглото. Същият тестостерон започва да намалява в началото на 20-те години, когато започнете да приемате контрол на раждаемостта.
Как да го контролирате: Няма друг начин освен упражнения, особено тренировки за устойчивост, които ускоряват производството на тестостерон. Диетата с по-малко захар също може да помогне, тъй като може да изключи този ген, който регулира количеството активен тестостерон в тялото.