1200 калории диета за отслабване Elisa Navarro

Добрата диета е от съществено значение за отслабване по здравословен начин и за кратко време, следователно, като пример е 1200 калории диета, а хипокалорична диета което дава бързи резултати.

elisa

В тази статия ще научите от какво се състои тази диета, храните, които можете да ядете и тези, които трябва да избягвате, както и седмично меню, което можете да следвате, за да се храните балансирано, благодарение и на заместителите на храненето Nutricare.

Какво е 1200 калории диета?

Диетата с 1200 калории е хипокалорична диета, която се състои от ядене на 1200 калории на ден, тоест много по-малко, отколкото тялото се нуждае като общо правило.

Тази диета се препоръчва особено за жени, въпреки че това не означава, че не може да се използва при мъже, особено тези, които използват малко енергия.

Тъй като е хипокалоричен, така е специално съставен от заместители на Nutricare, храни, богати на фибри, които помагат на тялото да се чувства сито и в същото време те се хранят добре.

Също така, благодарение на храненията Nutricare, те осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, и не излага здравето ви на риск. Освен това, ако искате да видите по-бързи резултати, можете да включите ежедневна рутинна тренировка според вашето физическо състояние.

Какви храни да ядем?

Можете да консумирате голямо разнообразие от храни, но предимно зеленчуци или плодове при всяко хранене, което ще ви помогне да се заситите и по този начин да не се чувствате гладни. Като протеин можете да интегрирате риба, постно месо, яйца и други храни с ниско съдържание на калории във вашата диета.

Въглехидратите като хляб са разрешени, но трябва да ги консумирате в интегралната версия. Също така е възможно да се ядат млечни продукти като кисело мляко или мляко, но леки, тъй като те съдържат голямо количество калории.

Какви храни да избягвате?

Бързата храна, сладкишите и алкохолът са напълно забранени при тази диета, защото само с малка порция можете да изядете голямо количество калории, но да не задоволите глада.

Трябва да добавяте много малко сол към храната си и да избягвате сосове, както и очукани и пържени поради голямото количество мазнини, които съдържат. Затова трябва да приготвите протеините си на скара или във фурната и да добавите малко зехтин към салатите, ако предпочитате.

Седмично меню с 1200 калории диета

  • 1 Nutricare Shake
  • 2 Минитоста
  • 1 чаена лъжичка 5 мл масло

Полунощ

  • 1 обезмаслено кисело мляко
  • 1 брой средни плодове

  • Nutricare shake група 1
  • Телешка пържола на скара
  • Салата от маруля и домат, облечена с 5 мл масло и 2 минитоста

  • 1 филия нарязан хляб с 2 филийки пуйка

  • Nutricare сладка/солена храна
  • 1 порция Дорада на скара с чаена лъжичка лека майонеза 10 гр. И малко парче плод

  • 1 Шоколадова торта Nutricare
  • ½ чаша обезмаслено мляко (възможност за кафе без захар)

Половин сутрин

  • 2 пълнозърнести препечени филийки и 2 филийки пуйка 50гр

  • 1 Nutricare Shake
  • 2 Печени бедра без кожа
  • 6 Сготвени сърца от артишок, подправени с 5 мл зехтин
  • 2 минитоста

  • 1 обезмаслено кисело мляко
  • ½ чаша пресен портокалов сок