Как да контролираме запояването на Centrotiban

запояването

КАКВО Е АТРАКЦИЯ?

Преяждането се състои от поглъщане на големи количества храна за кратко време, придружено от чувството за загуба на контрол. Те обикновено се появяват след ограничителни периоди, диети или гладувания или в отговор на различни емоционални състояния.

  • Ям много по-бързо от нормалното.
  • Хранене, докато не се почувствате неприятно сити.
  • Яденето на големи количества храна, въпреки че не е гладно.
  • Хранещи се сами, за да прикрият своята ненаситност.
  • Чувствате се недоволни от себе си, депресия или голяма вина след преяждане.

Епизодът се преживява като изключване от реалността, блян. Докато преяждането трае, вие не мислите, не чувствате и не правите нищо друго. След преяждането човекът е обезпокоен от силни съжаления, вина и гняв към себе си.

В този смисъл храната се превръща в ПРИСТРАСТЯВАНЕ.

Някои от характеристиките на преяждането са:

  • Обикновено се правят тайно.
  • Консумираните храни са висококалорични.
  • Те се поглъщат с висока скорост.
  • Поглъщането се извършва, докато лицето вече не може.
  • Те обикновено се предшестват от дисфорични настроения (неприятни настроения) или от различни неприятни ситуации: междуличностни затруднения, дифузен дискомфорт, безпокойство, самота, тъга, негативни мисли, скука, разочарование, отхвърляне, неструктурирани моменти от деня, раздразнителност, умора, неуспех в самоналожена диета, прием на алкохол или наркотици, нужда от определен вид храна.
  • Често придружено от едновременно чувство на удоволствие по време на епизода.
  • Те са последвани от чувство на съжаление, вина, срам, отвращение към себе си, тъга и неприятни физически усещания: телесен дискомфорт, подуване и коремна болка.
  • Те не са ограничени до едно място, можете да започнете на едно място и да завършите на друго (например започва в ресторант и завършва у дома).
  • Те могат да се появят по всяко време на деня, въпреки че са по-чести следобед и през нощта.
  • Храните, които ядат, са лесно достъпни храни (първото нещо, което улавят), те обикновено не са преработени храни поради спешността на принудата и необходимостта от незабавно удовлетворение. Сред тях: бисквити, хляб, шоколади, чипс, шоколади, кифлички, тестени изделия.
  • Храната се поглъща бързо, без да се опитва и всичко се смесва: въглехидрати, мазнини, солено, сладко, студено, горещо и дори замразено.
  • Те обикновено са храни, които лесно се елиминират по време на повръщане.
  • Обикновено не пият обилно по време на тези епизоди, но пият силно в края, за да улеснят повръщането.
  • Понякога събитието се планира предварително.
  • Колкото по-високо е нивото на предишна тревожност, толкова по-голяма е принудата, толкова по-бързо и повече храна се яде.
  • Отрицателните мисли по време на преяждане обикновено са: „изгубен от реката“, „тъй като започнах, продължавам до края“, „не мога да спра“, „ще го изхвърля по-късно, така че е по-добре с пълно стомах ".
  • Преяждането не е лека закуска. Приемът продължава максимум 2 часа.

Контролирайте преяждането

  • НОРМАЛИЗИРАНЕ НА ПРИЕМАНЕ: количество, часове, честота, разнообразие, начин на хранене ...
  • ЕЛИМИНИРАЙТЕ ДИЕТИТЕ ограничение или ограничение на желаната храна.
  • Научете се да забелязвате признаците на ГЛАД-СИТИЕ.
  • Идентифицирайте ТРИГЕРИ: мисли, емоции и ситуации, които генерират приема.