Как да контролираме приема на сол по време на бременност

По време на бременност, нива на телесните течности се променят, за да подпомогнат развитието на бебето. Консумирането на сол по време на бременност играе важна роля в подпомагането на регулирането и поддържането на телесната течност. Солта се използва от всички клетки в тялото, за да функционира правилно, а също така е важна за предаване на съобщения между мозъка и останалата част от тялото.

бременност

Проблемът с високия прием на сол по време на бременност е връзката му с кръвното налягане. Солта засяга бъбреците, карайки тялото да задържа вода. Тази допълнителна течност води до по-голям обем кръв, което води до повишаване на кръвното налягане.

Диетата с ниско съдържание на сол по време на бременност може да помогне за поддържане на кръвното налягане в рамките на здравословни граници, намалявайки сърдечни проблеми, рискове от инсулт и други състояния.

Какво е правилното ниво на прием на сол по време на бременност?

По време на бременност приемът на сол трябва да бъде нормален: 2 до 3 грама натрий на ден. За да се насърчат хората да останат в рамките на здравословни нива, се препоръчва средно 2,4 грама натрий дневно.

Много хора, несъзнателно, яжте повече от препоръчителния максимум за консумация на готови храни. Почти 80% от общата сол, която консумираме, се намира в преработени храни или такива, закупени от ресторанти за бързо хранене.