Изчислете колко вода трябва да пиете на ден
Изчисли колко вода трябва да пиете всеки ден въз основа на телесното ви тегло. Не забравяйте, че добре да се хидратира е жизненоважно за да се чувствате добре и да осигурявате на тялото необходимото количество вода всеки ден, тъй като, както знаете, лекарите препоръчват да се пие голямо количество от тази течност, която само носи ползи за тялото ни.
Резултатите, които този калкулатор предоставя, за да знаете количество вода за пиене на ден не отчита физическата активност, така че ако се занимавате със спорт, цифрата се увеличава значително.
Ако практикувате някаква спортна дейност редовно има по-точна формула, която се основава на броя на калориите, които трябва да допринасяме за тялото всеки ден. Например, ако трябва да ядем храна на стойност 2000 Kcal на ден, тогава трябва да пием 2 литра вода на ден.
Очевидно по време на упражнението трябва да отговорим на нуждите на нашето тяло и пийте вода винаги, когато имаме нужда от нея, дори преди да почувстваме жажда.
Разгледайте статията
Колко вода трябва да пия според теглото си?
Въпреки че експертите препоръчват да се пият поне два литра вода всеки ден, истината е, че този отговор е твърде общ и не отговаря на индивидуалните нужди на всеки човек.
Както ще видим по-долу, човешкото тяло е до голяма степен изградено от вода, така че едър и пълноценен човек няма да има същите нужди като малък и слаб човек. Ето защо теглото е една от променливите, които се вземат предвид при изчисляването колко вода трябва да пиете според теглото си.
По-долу имате индикативна таблица с препоръчителни количества вода, необходими за хидратиране правилно според теглото.
| 30 | 1.05 |
| 35 | 1,225 |
| 40 | 1.4 |
| Четири пет | 1,575 |
| петдесет | 1,75 |
| 55 | 1,925 |
| 60 | 2.1 |
| 65 | 2,275 |
| 70 | 2.45 |
| 75 | 2625 |
| 80 | 2.8 |
| 85 | 2975 |
| 90 | 3.15 |
| 95 | 3 325 |
| 100 | 3.5 |
| 105 | 3,675 |
| 110 | 3.85 |
| 115 | 4025 |
| 120 | 4.2 |