Диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете, какво е това и как да го постигнете
При отслабване първото нещо, което трябва да постигнем с диетата си, е отрицателен енергиен баланс, тоест трябва да премахнем калориите. Но те могат да бъдат извадени от въглехидрати, мазнини или протеини, въпреки че един от най-използваните варианти е диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване. Казваме ви какво е и как можете да го постигнете.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Както подсказва името, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е a диета с ниско съдържание на въглехидрати който се използва като ресурс за отслабване в различни формати, тъй като на наше разположение са разнообразни диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Този тип диета те не се състоят от елиминиране на въглехидратите от диетата, но в намаляването им като източник на ежедневна енергия и по този начин отнемане на приоритетната роля, която те обикновено имат в обичайната ни диета.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати като цяло те са по-богати на протеини и мазнини, тъй като тези последни хранителни вещества заедно допринасят по-голямата част от калориите за деня.
Освен това в диети с ниско съдържание на въглехидрати Изборът на хидратни източници е от голямо значение, тъй като ако изберем само прости захари, би било невъзможно да се проведе диета от този тип.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати, полезни за отслабване?
Много от вас са чували, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са полезни отслабнете но те излагат на риск здравето, като предлагат висок дял на мазнини и протеини като източник на енергия. Анализът на различни изследвания обаче показва, че това не е така.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до подобни положителни ефекти върху кръвното налягане, глюкозата и нивата на липидите в кръвта като диета с ниско съдържание на мазнини да отслабнете.
Важно е обаче да се прави разлика между диети с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на въглехидрати и диети с много ниско съдържание на въглехидрати, които могат да причинят кетоза и там да, има някои странични ефекти като лош дъх, световъртеж, липса на концентрация и други.
Освен това кетогенните диети са по-сложни за изпълнение и продължителността им трябва да бъде ограничена, защото не можем да продължим дълго, без да консумираме практически никакви въглехидрати. И така, трябва да знаем, че кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати не е същото.